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我每天都做几十个仰卧起坐和俯卧撑,可是只做能做20分钟左右,这样有效果吗?
还有就是这样做,大概多久会有成效?
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推荐答案 2008-10-29
运动的精髓 是在短时间内给予肌肉高密度和高强度的刺激 如果你的仰卧起坐和俯卧撑是为了增强肌肉力量的话
所以你说的做20分钟 我并不知道你的运动密度和强度如何 也就是你20分钟内究竟做了多少次 以及动作是否标准 还有完成度的问题 如果你有条件 可以看些专业的健身书籍或者文章 看看这两样的标准做法 然后每天各做三组 动作达标 做到力竭 就足够了 之后再运动后的30-90分钟内补充蛋白质 效果肯定远比你现在的20分钟好
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其他回答
第1个回答 2008-10-28
3个月能见到效果
第2个回答 2008-10-28
不要刻意的,去追求所谓的效果。 用一颗平常心去锻炼自己。
第3个回答 2008-10-28
这样练吧,要标准,慢慢做的就多了,效果就好了
相似回答
每天做20个俯卧撑,
50
个仰卧起坐,
小跑
20分钟,
能瘦身不?腹部能瘦下去不...
答:
能
,但是会长肌肉
我每天只做20个俯卧撑和
20
个仰卧起坐,
而且是晚上一个月后有什么
效果吗
...
答:
基本没有
如果做的比较慢 很标准 可能会使身材更加好看 但应该练不出肌肉 腹肌就更不可能 如果平日饮食非常残暴 这样小小的锻炼腹部 反而会使赘肉增多。。 胳膊是适当的锻炼然后休息一天左右再锻炼 一直锻炼的话反而会变瘦小 没有肌肉,而腹部则是要不停的锻炼才会出腹肌 可是一次多做几个就会...
每天
晚上
做10个俯卧撑,
30
个仰卧起坐,有效果吗?
还能减肥吗?
答:
每天晚上做10个俯卧撑,30个仰卧起坐,
有效果不是很明显
。
每天
50
个俯卧撑
、
仰卧起坐和
深蹲
,这样
做的
效果
怎么样?
答:
每天50个俯卧撑、
仰卧起坐和
深蹲
,这样
做的效果怎么样?俯卧撑、仰卧起坐和深蹲,都属于无氧运动,长久坚持可以增强相应部位的肌肉和力量,并有助于塑形。
俯卧撑,
可以训练胸肌和肱二头肌等上身部位,仰卧起做,是以训练腹肌为主的动作,(徒手)深蹲是训练腿部、臀部的动作。训练的效果在于坚持,只要坚持...
请问
,每天
晚上做60
个仰卧起坐
(一次性),30个
俯卧撑
(一次性)对肌肉的生...
答:
如果你这个量做一个月还是这个量
,效果
就不太明显了(肌肉记忆)
,这样
你就要增加量,并且不要一次性做完,应该分组做,每个组之间休息1-2分钟。这样才能增肌。并加强营养,增加蛋白质和碳水化合物。
...
每天
跑步30
分钟,做20个仰卧起坐,20个俯卧撑,有
用吗,想减下来,快不...
答:
每天30分钟跑步,卷腹50个,深蹲50个,俯撑50。半个月后隔一天锻练,跑步30
分钟,
别的数量尽量增加,两个月后每天卷腹要增加到200个,深蹲100俯撑200(这个是很容易的,别以为多)。饮食方面,酒和油腻你要说拜拜,作息也要规律,还有烟也得说拜拜。基本上做到这些就有很明显的效果了 ...
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每天做俯卧撑仰卧起坐能有腹肌吗
每天做俯卧撑和仰卧起坐能减肥吗
每天做仰卧起坐和俯卧撑有什么好处
俯卧撑和仰卧起坐每天做多少合适
仰卧起坐跟俯卧撑能一起做吗
只做俯卧撑仰卧起坐可以吗
深蹲仰卧起坐俯卧撑三个每天做多少
每天晚上做俯卧撑和仰卧起坐
每天坚持做俯卧撑和仰卧起坐的好处
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我几乎每天都做俯卧撑和仰卧起坐,每个都是两组,每组三十个,交...
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