第1个回答 2013-01-11
要集中做 俯卧撑第一组 尽量做 然后间隔15秒进行第二组 然后间隔15秒第三组 以此类推 我一般一天做60左右 有效果 记住做的时候一定要集中做
第2个回答 2013-01-11
半年到两年才会有效果，我就是。要不停肌肉拉伤才行，拉伤后就休息几天，好了就接着做。拉伤就是效果，就是长肌肉，拉上个10回就略有小成，20回大成.30回进西方极乐净土。呵呵，玩笑。努力练吧！
第3个回答 2013-01-17
那是因为起身的角度不对。不必起来的太多。就是这样，我有8块。
第4个回答 2013-01-11
做的太少了，试试十组十次的练习方法。
第5个回答 2013-01-13
今天30明天40可以吗，以此类推，等到你一次100的时候再看看你得身上，还有就是动作到位，不然身材练歪了