我明天晚上睡觉前，要做20个仰卧起坐，10个俯卧撑，求解，这样做有作用吗，能连出肌肉吗？？

如题所述

举报该问题

第1个回答 2015-06-18

得看你的体脂率，高的话基本没用，体脂率低的话这种强度不够，至少俯卧撑50，仰卧起坐100，这样三个月，腹肌和胸肌基本成型

第2个回答 2015-06-18

锻炼在于质量，不取决于数量，但至少要能坚持，哪怕你只做了一个有质量的锻炼动作，也比一百个滥竽充数有效的多本回答被提问者和网友采纳

第3个回答 2015-06-18

只能说有作用，如果说练出肌肉的话，你这样的强度坚持下去，三十年应该就行了！

第4个回答 2015-06-18

有用，坚持到底！

第5个回答 2015-06-18

有，绝对有，只要坚持

1 2 3 4 5 6 7 下一页

相似回答

我睡前做10个俯卧撑,20个仰卧起坐,能增加臂力,练成腹肌么?答：练下腹要平躺下来，双手放身体两侧。抬腿。别抬成90度。抬成超过45度就可以。反复做。小肚子就不见了。再有，我“起坐”这个动作不做完整。做成分段的。举例说明：1，头离地面，背离开地面。停在起身动作的一半。2，身体完全离开地面。手肘碰膝盖。3，身体倒下，但是不碰地面。停在动作的一半。4，...

我14岁,我每天晚上都做20个俯卧撑,10个仰卧起坐。多久就可以练到一...答：这个得看个人的身体素质了而定了。最好是循序渐进，慢慢增大强度，不是一两个月就见成效的，不要急于求成。锻炼最好是全身的，这两个动作只是运动到部分肌肉而已，先把全身打开之后才是增对身体各个部分的强化练习，否则长期如此容易造成身体机能的不平衡，健身和养生要配合才是。你14岁，如果是男的话...

每天晚上做10个俯卧撑,20个仰卧起坐,运动量够吗?答：还行吧，如果只是运动运动下的话如果是想锻炼体质，那就不够，至少翻2~3倍以上

我每天睡觉的时候都会做20个俯卧撑和20个仰卧起坐,这样我可以练肌肉嘛...答：常做俯卧撑可以改善中枢神经系统，有益于骨骼坚实，关节的灵活，韧带的牢固，肌肉的粗壮和弹性，加速身体血液循环，增大肺活量，促进生长发育，提高运动能力。俯卧撑可以发展人的上肢力量和腹肌力量，提高人体静力和动力力量素质。经常全面锻炼可以调节人的心理，让人精力充沛，强健体魄，锻炼意志，对身心发展都有...

做俯卧撑和仰卧起坐,能不能练出腹肌和胸肌?答：大家知道做俯卧撑是可以促进胸肌的增长的，做仰卧起坐也是可以锻炼我们的腹肌的，那么我们用这两个动作就能练出很有型的胸肌和腹肌吗？显而易见，这是不行的，但是长期坚持下去会有一定的效果。1.那些说徒手在家就能够练出爆炸的肌肉的都是吹牛的，没有力量的配重是怎么也无法达到最佳的刺激的，着自己...

每天做深蹲、仰卧起坐、俯卧撑和慢跑,可以练出腹肌吗?答：腹部的肌肉是最难锻炼出来的，因为在日常的生活中，腹部一般受力比较少，所以肌肉组织不是很明显。健身房确实有一部分人，具有完美的八块腹肌，可那都是专门单独练的。每天做深蹲可以锻炼臀大肌；仰卧起坐不宜过多，否则会影响到脊椎；俯卧撑是锻炼胸肌和臂力的；慢跑可以更好的塑形，至于腹肌方面效果不...

大家正在搜

晚上睡觉前可以做仰卧起坐吗晚上睡觉前做仰卧起坐对身体好吗晚上睡觉前做仰卧起坐可以减肥吗睡觉起来能不能做仰卧起坐晚上睡前做仰卧起坐好吗晚上做仰卧起坐有用吗仰卧起坐睡觉前做还是起床做晚上做完仰卧起坐可以直接睡觉吗晚上睡觉前做俯卧撑好吗

我每天睡觉的时候都会做20个俯卧撑和20个仰卧起坐，这样我可...

我每天晚上在睡觉之前做50个仰卧起坐，20个俯卧撑！对身体有...

我睡前做10个俯卧撑，20个仰卧起坐，能增加臂力，练成腹肌么...

我每天只做20个俯卧撑和20个仰卧起坐,而且是晚上一个月后有...

我每天晚上睡觉前都做20-30个俯卧撑，60-100个仰卧起...

每天睡觉前做20个俯卧撑和30个仰卧起坐可以锻炼出腹肌和胸肌...

我每天晚上睡觉之前会做俯卧撑和仰卧起坐,这样锻炼科学吗?

晚上睡觉前，做150个仰卧起坐和20个俯卧撑对身体有害么