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立定跳远的四个步骤
立定跳远的
正确
步骤
与技巧
答:
一、立定跳远的正确步骤为:
1、准备姿势:两脚自然分开,两臂预先上举和提踵,然后下蹲(髋膝关节屈,踝关节伸),两臂用力后摆
,身体总重心下降。2、
空中动作
:起跳时,当身体向前倾的一瞬间,两侧髋关节和膝关节迅速蹬伸,两臂前摆,最后有力的蹬离地面。3、
收腹动作
:两臂前上摆,胸部向前上方挺,...
立定跳远
动作分解图简笔画立定跳远动作分解图
答:
1、立定跳远姿势图解如下:完整步骤分解,如图跳远动作细分详解:(1)首先要预摆,两脚左右自然站立,不要并拢,最好与肩同宽。2、然后双手向前摆起,两腿保持伸直状态。3、 (2)然后两手尽量往后摆,身体降低重心,两腿向下弯曲。4、 (3)
两脚用力往前蹬地
,同时两臂稍微弯曲往上摆动,...
立定跳远
技巧动作要领?
答:
立定跳远完整动作要领:
两脚自然分开,两腿屈膝半蹲。两臂后摆,上体稍前倾。然后两臂迅速向前摆动,两脚用力蹬地向前上方跳起
,接着迅速收腹屈膝,两腿并拢,两臂后摆,小腿向前伸,脚跟着地后,上体迅速前移,两臂前摆。重点:两腿快速蹬跳,髋、膝、踝充分伸直。1、
准备姿势
两脚自然分开,两臂预先上举...
儿童
立定跳远
,怎么做?
答:
教学步骤与手段 1
建立正确概念;通过教师的讲解和示范,结合图片的展示,使学生对立定跳远的动作有一个正确的理解
。2 原地模仿;教师根据具体情况,把立定跳远的动作分解开做,先单个动作模仿,做两臂前后自然摆动,两腿做弹性屈伸,双脚用力蹬地,落地时屈膝缓冲,然后在结合完成完整动作。3 教法与措施;做原地屈...
1个月的时间提高50米跑,和
立定跳远
,实心球,追加高分!!!
答:
立定跳远技术动作由预摆、起跳、腾空、落地四个部分组成
。掌握动作技术要领 预摆:两脚左右开立,与肩同宽,两臂前后摆动,前摆时,两腿伸直,后摆时,屈膝降低重心,上体稍前倾,手尽量往后摆。要点:上下肢动作协调配合,摆动时一伸二屈降重心,上体稍前倾。起跳腾空:两脚快速用力蹬地,同时两臂稍曲...
立定跳远
该如何发力?
答:
跳远步骤
:1:跳前脚的位置。两脚稍微分。2:全身不要太紧。重心上提,稍前倾。3:双手至于肩上,两手呈平行状。4:双手下摆,两腿弯曲,注意不要蹲的太深。5:然后发力把自己送出去。6:跳起
过程
中尽量高起,弧度稍高一些就好。7:空中进行收腿,有点向后收腿的感觉。8:落地前将两脚往前送,...
立定跳远
和
跳远的
区别
答:
1.步骤:立定跳远是原地双脚同时起跳,
基本动作由预摆、起跳、腾空、落地四部分组成
。而跳远是经过助跑后急停单脚起跳,基本动作由助跑、起跳、腾空、落地组成。2.起跳脚:立定跳远的起跳脚是双脚同时起跳,而跳远为单脚(有力脚)起跳。3.场地:立定跳远对场地没有明确要求,而跳远需要助跑道和沙地。4...
立定跳远
有哪些肌肉运动?
答:
立定跳远
主要依靠下肢与髋部肌肉的协调快速用力,同时与上肢的摆动相配合完成。这些肌肉的运动可以分为以下几
个步骤
:预摆:两脚左右自然站立,与肩同宽。然后双手向前摆起,两腿保持伸直状态。起跳:两手迅速向后摆,同时两腿用力蹬地。腾空展体:两脚快速用力蹬地,同时两臂稍曲由后往前上方摆动,向前上方...
跳远教学
的步骤
立定跳远
动作要领
答:
两脚用前脚掌迅速蹬地,膝关节充分蹬直同时展髋向前跳起,身体尽量前送,身体在空间成一斜线,过最高点后屈膝、收腹、小腿前伸,两臂自上向下向后摆,落地时脚跟先着地,落地后屈膝缓冲,上体前倾。2、要提高
立定跳远
成绩,力量是基础,特别要提高膝、踝、髋三个关节的协调用力及爆发用力的能力。
小明
立定跳远
跳了15什么单位
答:
1. 身体机能的改善 立定跳远需要良好的心肺功能、肌肉力量和柔韧性。为了提高这些方面,你可以进行一些有氧运动如跑步、游泳或者跳绳。此外,瑜伽或者普拉提等拉伸运动也能够增强肌肉的柔韧性。2. 着重练习关键技术
立定跳远的四个
主要
步骤
(站姿、起跳、腾空和落地)中,每个步骤都有关键的技术要领。为了...
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