66问答网
所有问题
当前搜索:
立定跳远的四个步骤
问
立定跳远
答:
对训练和提高很有帮助.跳远:
立定跳远
,一定要用全力`特别注意体会肌肉的收缩.冲刺跳,注意起跑速度和起跳时重心腿的感觉,起跳时要感觉你的跟腱拉到极至.蛙跳:一般20米,
4个
来回`可以放到篮球后打完后练习,在你很疲劳的时候练习这些很容易提高`但是千万不要过度。。跟腱练习 大家都知道跟腱长短对弹跳很有影响,如果说...
立定跳远
比赛规则
答:
两脚用前脚掌迅速蹬地,膝关节充分蹬直同时展髋向前跳起,身体尽量前送,身体在空间成一斜线,过最高点后屈膝、收腹、小腿前伸,两臂自上向下向后摆,落地时脚跟先着地,落地后屈膝缓冲,上体前倾。要提高
立定跳远
成绩,力量是基础,特别要提高膝、踝、髋三个关节的协调用力及爆发用力的能力。
一年级体育
立定跳远
教案
答:
(1)我们刚刚学习超人,其实就是我们的体育课中的
立定跳远
。接下来,进行分组练习,请各组小组长代领自己的组员到我们的练习场地进行练习,在练习的过程中,按老师教大家的三
个步骤
来练习,1准备,2摆臂屈膝,3起跳。希望我们的小朋友在练习的过程中注意:一是双脚起跳双脚落地,落地要轻!二是在练习的过程中,站在我们的线...
小学体育优质课教案:《
立定跳远
》
答:
在
立定跳远的
教学中,我参考了网上的一些资料,通过实践,我发现,按照以下
四个步骤
进行教学,能快速提高学生立定跳远成绩,起到事半功倍的效果。一,重点学习起跳前的上下肢预摆技术,发展上下肢的协调性及下肢力量.要求做到两臂以肩关节为轴,前后放松摆动,与下肢配合协调;分别介绍四种预摆方法:直腿摆臂;...
小学体育
立定跳远
教案
答:
4、请一个幼儿出来尝试跳远 5、教师讲解
跳远的
基本要领,即预备、起跳、腾空、落地
四个步骤
。重点讲解屈腿降重心的要领。 6、幼儿按顺序进行跳远。 注意事项:(1)不要连续跳;(2)不能用跑、跨;(3)要求双腿并拢跳;(4)要跳过河的对岸才能算过河。 7、幼儿练习跳远,教师个别指导。 三、结束部分: 1、带领幼儿做...
立定跳远
怎么样跳得远
答:
立定跳远
主要是靠下肢小腿爆发力和身体的协调用力,摆臂和跳跃协调一体,一气合成。 建议你先练蛙跳,每天跳二、三组,每组20米左右。再练蹲起、摆臂,找找感觉,你会不知不觉中感觉跳得远了。 快速跳得远的方法:你用一个海棉垫卷成卷,绑上。(80厘米高就行)放在地上,你先站在一个你认为...
小学体育优质课教案:《
立定跳远
》
答:
在
立定跳远的
教学中,我参考了网上的一些资料,通过实践,我发现,按照以下
四个步骤
进行教学,能快速提高学生立定跳远成绩,起到事半功倍的效果。一,重点学习起跳前的上下肢预摆技术,发展上下肢的协调性及下肢力量.要求做到两臂以肩关节为轴,前后放松摆动,与下肢配合协调;分别介绍四种预摆方法:直腿摆臂;...
三级蛙跳、
立定
跳和扔实心球或者铅球怎么练?
答:
同一个人的力量训练,在不同年龄时期反应不同,男女力量值的大小也有很大差别。 无论男女,只要坚持进行力量训练,对保持和发展力量素质有良好的效果
立定跳远
训练方法 立定跳远是测试下肢爆发力和全身协调能力的最简单有效的手段。在体育教学中,完整的立定跳远技术动作由预摆、起跳、腾空、落地
四个
部分组成。本人通过教学...
怎样练
立定跳远
~训练计划~100分
答:
接下来,只需重复以上
步骤
!!!迅速提高弹跳力训练教程2 第二项:抬脚跟(提踵)1.首先,找个梯级或一本书来垫脚,然后只把脚尖放在上面,脚跟不得着地或垫着 2.脚跟抬到最高点 3.再慢慢放下,完成一次..双脚完成,完成一个组.迅速提高弹跳力训练教程3 第三项:台阶 1. 找张椅子来, 把...
立定跳远
是测试身体的哪些能力的? 是协调能力吗 还是肌肉的锻炼、
答:
跳远
结合的是身体的协调能力 还有腰部力量 腿部力量 和手臂的带动力量 起跳后 要努力腾空 脚尽力往前伸 多练练就体会出来了 呵呵
<涓婁竴椤
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
涓嬩竴椤
灏鹃〉
其他人还搜
立定跳远的环节有
立定跳远能练出来吗
跳远的四个步骤分别是什么
立定跳远准备阶段