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立定跳远的四个步骤
本人13周岁,身高173cm,在半年内,如何达到灌篮标准?
答:
对训练和提高很有帮助.跳远:
立定跳远
,一定要用全力`特别注意体会肌肉的收缩.冲刺跳,注意起跑速度和起跳时重心腿的感觉,起跳时要感觉你的跟腱拉到极至.蛙跳:一般20米,
4个
来回`可以放到篮球后打完后练习,在你很疲劳的时候练习这些很容易提高`但是千万不要过度。。跟腱练习 大家都知道跟腱长短对弹跳很有影响,如果说...
如何跳的更高?
答:
对训练和提高很有帮助.跳远:
立定跳远
,一定要用全力`特别注意体会肌肉的收缩.冲刺跳,注意起跑速度和起跳时重心腿的感觉,起跳时要感觉你的跟腱拉到极至.蛙跳:一般20米,
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求青春期弹跳训练计划
答:
步骤3、每次重复时完成以上两
个步骤
。步骤1、开始时,成1/
4
蹲下的姿势,将你的手放到身前,跳起来。步骤2、跳向空中,至少跳8-10英寸(20-625px)。当然,如果你觉的很容易,你可以跳10-12英寸(25-750px)。当在空中时,你的手应该在你的身后两侧。当你落地时,就完成了一次重复。步骤3、与...
谁能告诉我如何增强弹跳能力,告诉我要做些什么,要做多少组,一组多少个...
答:
对训练和提高很有帮助.跳远:
立定跳远
,一定要用全力`特别注意体会肌肉的收缩.冲刺跳,注意起跑速度和起跳时重心腿的感觉,起跳时要感觉你的跟腱拉到极至.蛙跳:一般20米,
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体育课教案
答:
体育课教案 篇
4
学习内容:
立定跳远
学习目标: 能掌握用力蹬地起跳和轻巧落地,做到动作连贯,他、协调;对练习有浓厚兴趣,勇于自我表现。 学习
步骤
: 一、统一规章,身体力行 教师活动: 1、集合队伍,宣布本课主要内容。 2、组织学生进行基本队列队形练习。 3、引导学生两人一组,“摸膝盖”比赛。 学生活动: 1...
怎么练弹跳 我现在16岁 183cm 体重70kg
立定跳远
能调270cm+ 急行跳远...
答:
步骤2、抱着球下蹲成一个坐立的姿势。保持你向正前方看,同时背部挺直,把脚跟提起一半。最重要的是要保持你的大腿和地面平行。步骤3、以上面的姿势跳跃,每次3-5英寸(7.6cm-12.7cm)。一定要保持大腿的平衡。当你跳起后落地一次,就算重复1次。
步骤4
、当你每次落地完成一次重复以后,还原成最开始的...
小学生的
跳远
成绩怎样才算是优秀?
答:
1、助跑:
跳远的
助跑是为了获得更大的水平速度,并为起跳做好准备。起跑姿势应采用自然站立式,两脚平行站立与起跑线前方,重心落在前脚掌上。在起跑线上开始加速,尽可能达到最高速度,并保持到起跳瞬间。2、起跳:起跳是跳远的重要
步骤
。要领包括:起跳脚踩踏起跳点准确,快速用力蹬伸髋、膝、踝三个...
怎么样才能让我跳得更高
答:
对训练和提高很有帮助.跳远:
立定跳远
,一定要用全力`特别注意体会肌肉的收缩.冲刺跳,注意起跑速度和起跳时重心腿的感觉,起跳时要感觉你的跟腱拉到极至.蛙跳:一般20米,
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怎么跳的高的技巧
答:
如果觉得回答的好给个最佳答案吧。。我做百度知道的任务! PS:
跳远
我补充一下,其实和跳高不同的是他所需要的速度要来的快很多,这需要训练爆发力,也就是小腿大腿的爆发力训练,压杠铃蛙跳都可以提高爆发力,还有就是练习冲刺跑,把速度提起来对成绩有很大的提升,技术上:跳跃的空中有一个腿向前跃动
的过程
,要结合...
如何练习弹跳力
答:
对训练和提高很有帮助.跳远:
立定跳远
,一定要用全力`特别注意体会肌肉的收缩.冲刺跳,注意起跑速度和起跳时重心腿的感觉,起跳时要感觉你的跟腱拉到极至.蛙跳:一般20米,
4个
来回`可以放到篮球后打完后练习,在你很疲劳的时候练习这些很容易提高`但是千万不要过度。。跟腱练习大家都知道跟腱长短对弹跳很有影响,如果说...
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