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跳远教学的步骤 立定跳远动作要领
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第1个回答 2022-06-04
1、跳时两腿稍分,膝微屈,身体bai前倾,然后两臂自然前后预摆两次,两腿随着屈伸,当两臂从后向前上方做有力摆动时,两脚用前脚掌迅速蹬地,膝关节充分蹬直同时展髋向前跳起,身体尽量前送,身体在空间成一斜线,过最高点后屈膝、收腹、小腿前伸,两臂自上向下向后摆,落地时脚跟先着地,落地后屈膝缓冲,上体前倾。
2、要提高立定跳远成绩,力量是基础,特别要提高膝、踝、髋三个关节的协调用力及爆发用力的能力。
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请问,
立定跳远
标准
动作
是怎么跳的
答:
立定跳远动作详解 一、立定跳远完整动作要领
两脚自然分开,两腿屈膝半蹲。两臂后摆,上体稍前倾。然后两臂迅速向前摆动,两脚用力蹬地向前上方跳起
,接着迅速收腹屈膝,两腿并拢,两臂后摆,小腿向前伸,脚跟着地后,上体迅速前移,两臂前摆。重点:两腿助力蹬跳,髋、膝、踝充分伸直。二、分解动作1、准...
立定跳远的姿势
(图解)
答:
(1)首先要预摆,两脚左右自然站立,不要并拢,最好与肩同宽。然后双手向前摆起,两腿保持伸直状态
。(2)然后两手尽量往后摆,身体降低重心,两腿向下弯曲。(3)
两脚用力往前蹬地,
同时两臂稍微弯曲往上摆动,整个人向前上方腾空跳起,并充分展体。(4)落地时,收腹,举腿,小腿往前伸,同时双臂用...
立定跳远动作要领
(要求简明扼要)
答:
1、
预摆
两脚左右开立
,与肩同宽,两臂前后摆动,前摆时,两腿伸直,后摆时,屈膝降低重心,上体稍前倾,手尽量往后摆。上下肢动作协调配合,摆动时一伸二屈降重心,上体稍前倾。2、
起跳腾空
两脚快速用力蹬地
,同时两臂稍曲由后往前上方摆动,向前上方跳起腾空,并充分展体。蹬地快速有力,腿蹬和...
跳远教学的步骤
立定跳远动作要领
答:
1、跳时两腿稍分,膝微屈,身体bai前倾,然后两臂自然前后预摆两次,两腿随着屈伸
,当两臂从后向前上方做有力摆动时,
两脚用前脚掌迅速蹬地
,膝关节充分蹬直同时展髋向前跳起,身体尽量前送,身体在空间成一斜线,过最高点后屈膝、收腹、小腿前伸,两臂自上向下向后摆,落地时脚跟先着地,落地后屈膝...
小学体育
立定跳远
教案
答:
●中考体育考试项目(立定跳远)辅导教学:12′ ◆动作方法: ◎预摆起跳:两脚开立与肩同宽,两臂自然前后摆动,前摆时,两腿伸直;后摆时,屈膝降低重心,上体稍前倾(手尽量往后摆)。
同时两脚快速用力蹬地
,向前上方迅速跳起。 ★要点:1、上下肢动作协调配合,摆动时一伸二屈降重心,上体稍前倾。 2、蹬地快速有力,腿...
立定跳远技术动作要领
答:
一、立定跳远动作技术要领:1、预摆:
两脚左右开立
,与肩同宽,两臂前后摆动,前摆时,两腿伸直,后摆时,屈膝降低重心,上体稍前倾,手尽量往后摆。2、
起跳腾空
:
两脚快速用力蹬地
,同时两臂稍曲由后往前上方摆动,向前上方跳起腾空,并充分展体。3、
落地缓冲
:
收腹举腿,小腿往前伸
,同时双臂用力往后...
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