教学步骤与手段
1 建立正确概念;通过教师的讲解和示范,结合图片的展示,使学生对
立定跳远的动作有一个正确的理解。
2 原地模仿;教师根据具体情况,把立定跳远的动作分解开做,先单个动作模仿,做两臂前后自然摆动,两腿做弹性屈伸,双脚用力蹬地,落地时屈膝缓冲,然后在结合完成完整动作。
3 教法与措施;做原地屈腿跳,双脚连续跳过实心球,两脚开立做弹性屈伸,两臂前后摆动,直观教学,跳上30---50厘米高的物体,双脚用力蹬地跃起,跳过地上画的
白线,在做练习时踝,膝部要有明显的伸展动作,应用三拍练习法,即两脚用力蹬地;向上向前跃起;并能做的轻巧落地。通过各种跳跃练习,让学生体会双脚用力蹬地,提高蹬地的
爆发力,使学生掌握轻巧落地,并体会展髋的动作要领。
4 向立定跳远过渡
在掌握以上练习的基础上,完成立定跳远的动作就比较容易了。但为了使学生能更好地掌握空中和落地技术,可以通过从高物上做立定跳远来过渡。从高物上做立定跳远可以增加腾空时间,也便于落地的一瞬间做前伸小腿,双膝前跪,上体前仆,轻巧落地。
易犯错误及纠正方法
1 蹬摆配合不协调;蹬地起跳的一瞬间,两臂由后快速向前摆动,主要是把身体带起来,向远处跳出。存在的主要原因是两臂摆不起来。可以通过原地蹬腿摆臂配合练习来纠正,让学生做两臂前后自然摆动和两腿做弹性屈伸练习。
2 踝,膝部位伸展不充分。这种错误一是腿部力量弱,二是概念不清楚或急于向前跳引起的。可以通过跳上高物,单腿交换跳等练习来增加腿部力量,提示讲清楚概念动作要领来纠正。
3 见高不见远,即向上跳不向前跳。应该从上体姿势是否太直,摆臂是否充分向前等方面找原因,并根据具体情况予以纠正。应随时注意学生在做练习时是否按照预备姿势的动作要领做,要杜绝随随便便就起跳的现象。
4 因
身体素质原因而做不好立定跳远。此项要依靠几次课解决素质问题是难以见效的。这类学生要多做一些跳的练习,如跳短绳,跳上跳下,双脚夹甩布包,单,双脚跳,跨步跳,增强腿部力量,提高爆发力
立定跳远虽可分解几个部分来练习,但是教师应该明白这是一个时间很短的连续动作,不宜过分偏重于单个练习。应该注意分解动作和完整动作的结合。因此,每次课应既有分解动作练习又要有完整动作技术的练习。