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立定跳远的步骤及注意事项
立定跳远的
测试方法
与注意事项
是什么?
答:
起跳腾空:两脚快速用力蹬地,同时两臂稍曲由后往前上方摆动,向前上方跳起腾空,并充分展体
。要点:蹬地快速有力,腿蹬和手摆要协调,空中展体要充分,强调离地前的前脚掌瞬间蹬地动作。
落地缓冲
:收腹举腿,小腿往前伸,同时双臂用力往后摆动,并屈膝落地缓冲。要点:小腿前伸的时机把握好,曲腿前...
如何训练
立定跳远
答:
一、首先要预摆,两脚左右自然站立,双手向前摆起,两腿伸直。二、两手尽量往后摆,两腿向下弯曲。三、两脚用力往前蹬地
,同时两臂稍微弯曲往上摆动,整个人向前上方腾空跳起,并充分展体。四、落地时,收复,举腿,小腿往前伸,同时双臂用力往后摆动,然后
落地缓冲
。时机必须缓冲好。
立定跳远
有什么技巧吗
答:
立定跳远动作要领:
1、首先要预摆,两脚左右自然站立,不要并拢,最好与肩同宽。然后双手向前摆起,两腿保持伸直状态
。2、两手尽量往后摆,身体降低重心,两腿向下弯曲。3、
两脚用力往前蹬地
,同时两臂稍微弯曲往上摆动,整个人向前上方腾空跳起,并充分展体。4、落地时,收复,举腿,小腿往前伸,同时双...
立定跳远
方法
以及注意事项
?
答:
方法:准备姿势:站在跳板上,双脚与肩同宽,身体保持直立,目光注视前方
。
起跳动作
:双臂自然下垂,从腿部发力,用双腿同时蹬地,将身体向前推起,利用弹力起跳。
用臂助跳
:在起跳的瞬间,双臂向后摆动,然后向前甩出,利用臂力增加跳远的力量。
躯干倾斜
:在空中,将躯干由直立状态向前倾斜,保持身体的稳...
立定跳远的
正确姿势是什么?
答:
立定跳远练习注意事项
尽量选平坦又不过于坚硬的地面进行练习,如蹍道、土地、地板地、沙坑等。过滑的地面不宜练习
。提高爆发力的练习,重复次数一般不超过10次。提高力量耐力的练习,重复次数必须在10次以上,并尽可能增加重复次数。立定跳远动作中,从起跳到落地瞬间的几个身体相关关节的角度(8个角度),...
立定跳远
正确的姿势是怎样的?
答:
我做法是:两脚先站成立正姿势,而后以前脚尖为支撑点,两脚跟随向两侧分开到两腿成平行位置。这样,脚尖都向前,与运动方向一致,同时两腿基本处于垂直姿势,既不产生夹角,又利于膝关节和踝关节运动。而且学生敢容易掌握。二、 两臂的摆动与呼吸的配合 摆臂与呼吸合理配合很重要。在教学中,预摆时臂放松...
立定跳远
动作要领四步
答:
立定跳远的注意事项
:1、初始站立时,双脚要与肩同宽。切勿前后站立或过于紧挤。2、为确保跳远的稳定性,在迈出一步后,主要的支撑点是跳跃腿的膝盖和跳跃脚后跟,同时肩膀和臀部要立刻向前倾斜,保证出发时身体重心在前端。3、发力时小腿要用力,将力量通过大腿传至臀部,再通过腰部传至肩肘关节,进而...
立定跳远的
动作要领
答:
五、练习注意事项
1、尽量选平坦又不过于坚硬的地面进行练习
,如蹍道、土地、地板地、沙坑等。过滑的地面不宜练习。2、提高爆发力的练习,重复次数一般不超过10次。提高力量耐力的练习,重复次数必须在10次以上,并尽可能增加重复次数。3、立定跳远动作中,从起跳到落地瞬间的几个身体相关关节的角度(8...
立定跳远
比赛规则
答:
1、比赛时运动员双脚站立的位置不限定,双脚自然分开站立,站立在起跳线后,身体任何部位不得触线,原地双脚同时起跳双脚落地,不得有垫步或连跳动作,如双脚离地后不起跳,落下后再起跳,即为连续离地两次,作一次试跳失败论。2、测试时不准穿钉子鞋。
立定跳远
具有简便易行的特点,有平地就能进行练习...
中考
立定跳远的
训练方法
及注意事项
答:
立定跳远训练注意事项
1、跳远时尽量选平坦又不过于坚硬的地面进行练习
,如蹍道、土地、地板地、沙坑等。过滑的地面不宜练习。2、提高爆发力的训练,重复次数一般不超过10次。提高力量耐力的练习,重复次数必须在10次以上,并尽可能增加重复次数。3、 立定跳远 动作中,从起跳到落地瞬间的几个身体相关...
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