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立定跳远4个环节
怎样
跳远
跳得远,有什么技巧
答:
四、立定跳远的辅助练习
1、蹲跳起
这是主要发展腿部肌肉力量和踝关节力量的练习。动作方法:双脚左右开立,脚尖平行,屈膝向下深蹲或半蹲,两臂自然后摆。然后两腿迅速蹬伸,使髋、膝、踝三个关节充分伸直,同时两臂迅速有力向前上摆,最后用脚尖蹬离地面向上跳起,落地时用前脚掌着地屈膝缓冲,接着再...
立定跳远
有哪4步?
答:
第一步:下蹲:两腿稍分
,膝微屈,身体前倾;第二步:起跳:两臂自然前后预摆几次(自己感觉可以起跳为止),两腿随着屈伸,当两臂从后向前上方做有力摆动时,两脚用前脚掌迅速蹬地,膝关节充分蹬直同时展髋向前跳起;第三步:空中运动:身体尽量前送,身体在空间成一斜线,过最高点后屈膝、收腹、...
立定跳远
怎么练 立定跳远的过程
环节
有怎样的窍门?如何练强?_百度知 ...
答:
立定跳远可由预摆、起跳、腾空、落地等四个环节构成动作
;训练方法可通过做蛙跳等十个动作来提升。一.立定跳远的动作要领 先观察完整立定跳远动作过程的GIF动图,然后再分解动作环节。预摆:两脚分开站立与肩同宽,上体稍前倾,然后两臂预先作几次前后摆动;摆动时,两腿宜伸直;后摆时,手要尽量放后,...
立定跳远
最重要的一项
环节
是
答:
二、蹬摆结合及摆臂方向
立定跳远就是人体在静止状态下通过合理有效的蹬摆使人体在最短时间内摆脱静止状态而获得最大的位移,使人体摆脱静止状态的力来源于两方面,一个是下肢蹬地地面对人体的反作用力,另一个则是两臂快速有力的摆动,而要达到最大位移就要求这两个力的合力方向达到最佳抛射角度:与地...
体育中考请求高手帮助
答:
在体育教学中,
完整的立定跳远技术动作由预摆、起跳、腾空、落地四个部分组成
。掌握动作技术要领 预摆:两脚左右开立,与肩同宽,两臂前后摆动,前摆时,两腿伸直,后摆时,屈膝降低重心,上体稍前倾,手尽量往后摆。要点:上下肢动作协调配合,摆动时一伸二屈降重心,上体稍前倾。起跳腾空:两脚快速...
立定跳远
动作要领四步
答:
1、做一些与
立定跳远
有关的力量训练,如深蹲、箭步蹲、单脚跳等练习,以提高双腿肌肉力量和爆发力。2、做一些跳远运动的基础练习,如半蹲跳、摸高跳等,以增强跳跃的技巧和控制。3、提高柔韧性,做一些能够拉伸腿部肌肉的练习,如坐姿屈膝、腿后伸展等。4、做一些平衡性练习,如单脚站立、单脚跳等,以...
立定跳远
方法
答:
立定跳远
技术分析为预摆、起跳、腾空和落地
四个环节
,而在这四个环节中最容易出现问题的是起跳和腾空两个环节,常见的错误动作有:1、屈臂摆臂。起跳时两臂自然地摆动可以对身体起到提拉、带动的作用,而直臂摆动速度越快、摆幅越大,提拉和带动效果就越明显,相反如果屈臂摆动,则会引起身体波浪形运动...
立定跳远
技巧训练方法
答:
1、
立定跳远
是跳跃运动的基本姿势。长期性坚持锻炼能尽快发展趋势自身的心身素养。其立即目地是向远方弹跳,详细的姿势分成准备、跳起、腾起和落地式
四个环节
。提升立定跳远的辅助训练方式有很多。2、蛙跳:要由浅入深的训炼,弹跳全过程中,半空中要把腹部肌肉充足拉看,也就是展腹,也有便是要姿势...
立定跳远
的要领有哪些?
答:
起跳是在助跑速度猛烈冲击下的瞬间,进行快速有力的起跳。同时起跳时要全脚掌踏跳,很快滚动,充分蹬直髋、踝关节成“腾空步”。3、腾空要跳高 不管是冲锋沙坑跳还是
立定
沙坑跳,腾空高度要高。因为如果你腾空的高的话,你后面就好把身体全部展开来,让自己跳的更远。4、空中伸小腿:
跳远
还有一个就是...
立定跳远
答:
但就
立定跳远
成绩的好坏,主要取决于立定跳远的
四个
技术
环节
:预摆、起跳、腾空和落地。首先是预摆,立定跳远30%的效能来自于摆臂,方向是前上方快速摆出;起跳,一定要注意爆发力,您说的摩擦力就出现在这个环节,另外身体的腾起角度也很重要;腾空的时候注意把身体打开,切记不要造成前旋,否则会造成...
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