跑步的时候，如果上气不接下气，怎办？

如题所述

推荐答案 2008-11-17

那是你的呼吸没有调整好~~~在长跑的时候首先就是要调整自己的呼吸~~不管你的步子的速度怎么样~~呼吸永远跟着步子走，一般的都是两步一呼两步一吸，还有习惯是三步一呼，三步一吸，你可以根据自己的情况选一种，当呼吸有规则了，那跑的时候会好好多的
记得呼吸的调整~不然你的长跑基本出不了什么成绩

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其他回答

第1个回答 2008-11-17

那是缺乏锻炼的缘故,接不上气就停下来歇会儿,经常锻炼就不会有这种情况了

第2个回答 2008-11-17

管你怎么调整呼吸,跑的呼吸困难就是困难,这是很现实的.肺活量要经过长期的有氧锻炼来提高的,你实在跑不了拉,就停下来休息下,选择慢跑,呼吸顺畅了,再加开步伐
三步一呼吸那是习惯长跑后选择的一种呼吸方式.跑步新手呼吸一定要自然,老是惦记着跑三步呼下,三步吸下,那呼吸绝对乱掉

第3个回答 2008-11-18

首先要是你不是在比赛也不是在练短跑而是慢跑锻炼那么你就应该减慢速度直至能够控制呼吸有节奏
在经常锻炼后能够保持匀速呼吸的跑步速度就会明显提高假如是一周三次以上的话两周就会有明显提高了
另外慢跑时要用鼻呼吸如果你已经不得不张开嘴来呼吸那么就表示你的速度有些快了我现在跑20分钟的变速跑都不需要用嘴呼吸呢

第4个回答 2008-11-17

休息下

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