跑步时总是上气不接下气

Question

我是个男的，有点胖。经常去跑步。如果刚开始慢跑，到后面就会越跑越慢，想提速也不行。如果开始快跑，到1200米以后就会感觉脚酸，必须得用嘴巴呼吸了。跑的时候如果跑快根本没办法用鼻子吸气。肺活量好久没测了。请问有什么办法？

Answer 1

你跑的太快了，跑步一开始不能太快的，要循序渐进。快走到慢跑再中速跑，一下子太快对身体不好的

Answer 2

跑步要调整好呼吸，还有步伐的频率，建议鼻子吸气，嘴呼气，刚开始跑的时候要慢些，

肺活量不是一时三刻能调整过来的，只要你坚持运动，肺活量慢慢就会变高。本回答被网友采纳

Answer 3

多做一些有氧运动。