为什么我跑步会上气不接下气？？
我体检身体健康，但就是跑起步来很吃力，不知怎么回事？
做什么起跑的运动都不咋的，还有就是慢跑，跑了一圈也会感到很吃力，难道我不适合跑步？？ 还是怎么的，很疑惑，还是怪我有点胖，但比我胖的，他也是能跑的啊，很烦恼...
没有正确的跑步呼吸方式，很快就会上气不接下气的。
相对于浅层呼吸，运用腹部与横膈膜的深层”腹式呼吸”，让排气成为主动，一方面能将代谢后的二氧化碳更彻底地排出，另一方面也增加吸气时的容量，让吸入的氧气深入肺泡，提升血氧交换的效率。
同时，这种运用深层肌肉的呼吸方式，也能帮助你更专注于核心肌群，跑姿和动作就不容易因为强度或距离增加而走样。
扩展资料：
不同年龄阶段的正确呼吸的好处：
儿童锻炼应该避免大强度长时间，而一些娱乐性质的体育运动可能更适合孩子们，比如跳房子、跳皮筋、丢手绢、水中体操或者低楼层的爬楼梯等。
而中青年阶段，人的机体发育已经成熟，并且处于机体机能的最佳时期，此时参加体育运动可根据个人爱好以及对于运动项目的熟练程度，进行规律的运动，来提高心肺功能。当然，运动风险评估也是不可缺少的，应该在保证在机体健康的前提下，参与体育运动。
老年人由于慢性病的困扰以及体能的下降，参与体育运动需要注意的事项就更严格些。首先，要根据体检报告以及运动风险评估，寻找适合自己的运动强度以及运动方式。
其次，运动过程中是否需要医务监督，也是应该经过专业人士的指导。最后，每一种运动都是双刃剑，老年人更应该避免剧烈运动。
参考资料来源：人民网-科学运动 让你的呼吸更有力
温馨提示：答案为网友推荐，仅供参考
第1个回答 2020-12-18
每日一个小科普：我们为什么跑步的时候会岔气儿？
第2个回答 2010-08-02
注意跑的节奏和呼吸的节奏，如果你身体健康的话，那就是缺乏锻炼了，多跑跑！！
第3个回答 推荐于2017-09-15
是你的心肺功能不够好，衡量一个人的运动能力其中之一的一个重要指标就是最大摄氧量，最大摄氧量和心肺功能联系十分密切。经常参加体育运动（慢跑、打球等）是解决问题的关键，好久没运动时，刚参加运动就极易产生这样的生理现象，一般在运动时如果产生像你说的这样的现象，要注意跑步和呼吸的节奏，要注意呼吸深度要大些，呼吸频率应少些，这样有助于肺泡毛细血管处的气体交换。本回答被提问者采纳
第4个回答 2010-08-02
因为你的心肺功能不好，所以跑步会很喘，你也缺少锻炼，所以很累建议你隔天锻炼一次，戒烟戒酒，跑步三步一呼，三步一吸，不要空腹跑，也不要吃完就跑，跑步前先热身，大约快走10-15分钟，等身体热了以后，再慢跑，刚开始少跑一点，跑到自己不能坚持就行了，【跑完不要停，再快走5-6分钟。如此循环，一个月里面跑到2公里，2个月跑到3公里，这样下去，你很快就会觉得自己越跑时间越长，你的身体会越来越好
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