一时一时的焦虑。像快要死的感觉。还控制不住怎么办？

Question

好难受啊。

Answer 1

焦虑是人的一种遇到特殊情况的一个正常生理反应，心理反应，所以说在日常生活中是经常出现的，但是如果说这种焦虑的状况超过了人的基本反应能力，我们就说它是一种病理性的属于焦虑状态或者是焦虑症。
处于焦虑症的时候我们首先平时自我进行调节，比方说增加运动时间，调整对于感兴趣话题或者是内容的注意力转移到这上面，同时可以寻求心理医生的帮助，通过改善不合理的认知，重建认知体系。
同时我们也可以从药物的方面进行调理，比方说我们可以小剂量的应用一些抗焦虑的药物，像五羟色胺再摄取抑制剂，临床上应用比较广泛的像氟伏沙明，帕罗西汀，舍曲林，氟西汀，米氮平等药物，或者通过物理治的方法，像多参数生物反馈，可以通过计算机的技术和人的调节来改善我们的焦虑，紧张，使我们身体得到有效的放松改善焦虑。

Answer 2

不管你为什么而焦虑，先深呼吸多呼吸几次，放松自己的身体。放松身体以后，数自己的呼吸次数。先把自己的注意力转移最好。

Answer 3

长期如此身体会出问题的，所以一定要试着转移注意力，而且要有决心，就是无论发生什么或者有什么理由，都要强行放下让你焦虑的事，去做别的事。

Answer 4

听你的描述的话，这个症状有可能是抑郁症，觉得现在你首先是要放宽你的心怀，没有什么事情值得不停地焦虑，毕竟这个世界上跟你一样的人有很多，那有这个时间，你还不如玩一下或者去换一下环境，看一下不同的风景，而且这个社会有很多很友善的人和事情等着你。

Answer 5

想些开心的事情，换换环境，也许能换个心情，多出去走走，看看外面的世界，一辈子不长，对得起自己，好好活出精彩，什么都是过眼云烟，只有身体是自己的！活着就好！