我特别焦虑，控制不住我自己，怎么办

Question

如题所述

Answer 1

运用情绪转化的方法：

情绪转化的具体方法很简单，就是当你感到非常焦虑的时候，请你立刻使劲地握紧拳头，咬紧牙关，在内心里大声地暗示自己：我浑身充满了无穷的力量、我非常的自信！不停地反复暗示多次，并且要用心地去体会那种充满力量的感觉。一般而言，只需做要1到3分钟，你将体会到自己先前的焦虑减轻了，内心里出现了一种非常振奋的感觉，而这就标志着能量转化了。而此刻你要做的就是根本不去在意自己的情绪，立刻去做自己感兴趣的或者该去做的事情。

Answer 2

首先，你要搞清楚因为什么焦虑，其次，要搞清楚，你的焦虑可能解决问题。你要学会换角度思考问题，焦虑，可能解决问题，如果不能，那干嘛焦虑，不如继续努力进步，如果能，那更不需要焦虑，找办法解决问题就是了。

Answer 3

不论是干什么事情，比如工作，学习，交友，不能操之过急，要循序渐进，给自己订下小目标，小任务，逐步完成，别对自己要求过高，慢慢的提高自己的的工作，学习，待人接物的能力，控制不住自己时，想一想，太冲动造成了严重后果，自己要承担责任的。

Answer 4

这个属于典型的焦虑症，有些事情自己不能把控，把许多问题看得比较复杂，导致自己遇到事情就会焦虑，建议在没事的时候多看看轻松欢快的书籍，以及可以适当的做一下户外运动，分散一下自己焦虑的心情，如果还是没有好转，那么就建议你到医院做一下检查，利用药物进行正规治疗。

Answer 5

神经性焦虑是由于患者对某些情绪体验或欲望进行压抑，压抑到无意中去了，但它并没有消失，仍潜伏于无意识中，因此便产生了病症。发病时你只知道痛苦焦虑，而不知其因。因此在此种情况下，你必须进行自我反省，把潜意识中引起痛苦的事情诉说出来。