每晚做50个仰卧起坐，和20个俯卧撑。有用吗？

Question

如题所述

Answer 1

这得看你指的是哪方面的作用，你是想瘦肚子，还是想练出腹肌来?如果是瘦肚子对于正常人来说这运动量基本上够了，如果是练腹肌的话，那远远不够，我现在就在练腹肌，分早中晚做仰卧起坐和俯卧撑，每组各100个，做两组.这一天算下来就是俯卧撑和仰卧起坐各600个，坚持了有一年多了，雷打不动天天如此，胳膊倒是练的邦邦硬，但是腹部的肌肉还是若隐若现，不够满意，说实话兄弟，如果你没超人的毅力和吃苦的精神最好别练了，练到一半坚持不下来也白搭，需要你天天坚持，每周还要往上循序渐进的加量追答

以上我说的这些需要你坚持三年甚至更长时间才能练出迷人的腹肌，模特还有运动员们那些迷人的腹肌不是与生俱来的，他们都是付出了比常人多几倍的努力才练就了迷人的体型，最后祝你身体健康!

追问

我不是练腹肌，就是普通的锻炼。也能减小肚子，不是吗？

追答

我的目的不是减小肚子，我一米七八124斤还有什么可减的……我是想练出腹肌来

追问

我没你高，因为岁数不大，有肚子，就想把肚子减掉。顺便当锻炼身体

追答

我个人的体会，想减肥肉很容易，按我说的这量，天天坚持一个半月到两个月立竿见影，但是这腹肌真是太难练了

追问

呵呵

Answer 2

有用，我天天做40个，考试很轻松就得了第一

Answer 3

用腹肌轮练，两星期就出效果。一组12个，第一次先做四组，以后慢慢加。

Answer 4

当然有用，不过还可以慢慢加哟，-加油

Answer 5

只要坚持就有用