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先做仰卧起坐还是先做俯卧撑
锻炼
俯卧撑
与
仰卧起坐
时,哪个做在前面?
答:
俯卧撑在前面最好
,因为在做仰卧起坐的过程中胳膊也会有些运动
健身咨询:请问
仰卧起坐
、
俯卧撑
、深蹲的锻炼顺序?可以先锻炼深蹲...
答:
朋友,先练深蹲是没有关系,因为这个涉及到下肢的肌肉;不过就仰卧起坐和俯卧撑的话,
我建议你还是先做俯卧撑,然后再做仰卧起坐
。因为仰卧起坐会让腹肌过度疲劳,那么你在做俯卧撑的时候就无法达到动作的标准了!
俯卧撑
,
仰卧起坐
,蹲起等
先做
哪个后做哪个
答:
俯卧撑先做,然后仰卧起坐
,蹲起无所谓先后,都可以。假如先仰卧,可以你的俯卧撑因为腹肌累,动作就没有那么标准,量也会降低。
锻炼
是先做仰卧起坐
好
还是俯卧撑
好?
答:
都可以
。你想练腹肌都话,主要靠的是腹部肌肉收缩的力量,手臂肌肉和胸肌是不需要发力的,俯卧撑的话,需要全身的肌肉协同作用,但是主要练的肌肉群是胸部和肩部。本人锻炼身体是先做仰卧起坐3组,再做宽距俯卧撑3组,一共半小时就达到锻炼身体的效果了,建议你这两种动作都控制在15分钟内,因为锻炼时间...
先做俯卧撑
好
还是先做仰卧起坐
好
答:
先做俯卧撑后做仰卧起坐
,肌肉训练有一个顺序原则就是先躯干、后四肢、先上肢、后下肢、先屈肌,后伸肌、再腰腹,腰腹训练应该放在最后
俯卧撑
和
仰卧起坐
,哪个
先做
?
答:
先做俯卧撑
,再
做仰卧起坐
,记得做完俯卧撑休息1到3分钟才可以做仰卧起坐
俯卧撑
,哑铃,
仰卧起坐
,臂力器应该按照什么顺序做
答:
练肌肉要分部位,肱二头肌和背肌配合练,肱三头肌和胸肌配合练。不要每天一起都练,隔一天练一种。练肱二头可以哑铃,臂力器(练肱二头回拉动作)结合,练肱三头肌可以臂力器和
俯卧撑
结合,
仰卧起坐
练腹肌,每天练连,建议每天5组,每组20个,中间间隔越短越好,越短效果越明显。
做俯卧撑
和
仰卧起坐
可以交替做吗?
答:
当然
是先做完
所有的俯卧撑再
做仰卧起坐
,没有交替那种做法 腹肌是要在最后练的,所以应该是
做完俯卧撑
然后再仰卧起坐
仰卧起坐
,
俯卧撑
,举哑铃那个
先做
比较好
答:
第一. 将你最感兴趣或最薄弱的肌群先练。因为开始时,身体状态好,体力充沛嘛。第二. 将大重量的训练放在前面练。第三. 将相互影响的肌肉群,关系处理好。比如
俯卧撑
,主练胸肌(50%),也兼练肱三(30%),三角肌也受力一点点(10%)。因为练完胸以后,肱三也已很疲乏了。所以,俯卧撑最好别和...
早晨锻炼,跑步,
俯卧撑
,
仰卧起坐
,请问有没有顺序?
答:
在早晨锻炼时,跑步、
俯卧撑
和
仰卧起坐是
有一定顺序的,建议按照以下顺序进行:1. 热身运动:在开始正式的运动之前,应该先进行一些热身运动,如轻松的慢跑、轻松的拉伸等,以增加身体的温度和准备度。2. 跑步:跑步是一项有氧运动,可以增强心肺功能和耐力。在早晨锻炼时,跑步可以激活身体,提高身体的...
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