每天做50个俯卧撑与20个仰卧起坐能起效果吗？

Question

我16岁，我想拥有肌肉，我每天做50个俯卧撑觉得已经很累了，仰卧起坐做到20个腹部酸疼，也做不了了。但我每天这样做下去会有效果吗？快吗?哪些部位会出肌肉？
如果这样做下去，以后应该怎样合理加大数量？

Answer 1

慢慢的增加数量 不要着急 毕竟这不是一天两天的功夫 要持之以恒 首先 在做仰卧起坐和俯卧撑之前 做一些热身运动 然后做的时候要有明确的分组 仰卧起坐15组/次 做4次 俯卧撑做15次/组 做5组就可以了 在此基础上 坚持一个月左右 你的力量就会有显著的提高 然后再根据你当时的情况增加次数和组数 如果动作到位的话 增长最快的应该是背阔肌 胸大肌 二头肌和腹肌 如果在做运动的同时注意营养的摄取 肌肉的增长就会快一些 多吃一些富含蛋白质的食物 比如 牛肉 蛋清 牛奶等 健身不是一朝一夕的事情 只要你能够坚持下来 就一定会有收获的 加油 你会成功的

Answer 2

坚持就是了 数量少
最先出手臂和胸部肌肉 腹部慢的

Answer 3

恩其实你隔一天做一次的话比天天做效果好

Answer 4

如果你每天坚持做下去会很有效果
但我希望你能从运动中得到乐趣 而不是一味的练习身体
给身体一些时间

Answer 5

太少了，英一口气做50个。