我几乎每天都做俯卧撑和仰卧起坐，每个都是两组，每组三十个，交差着做，每天都是晚上做，但没有效果

如题所述

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第1个回答 2013-01-11

记住要尽量做到力竭

第2个回答 2013-01-18

时间 ..时间做长点

第3个回答 2013-01-11

继续坚持

第4个回答 2013-01-10

你要做什么（目的）（如瘦身）

第5个回答 2013-01-10

想要什么效果啊！

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我天天做俯卧撑和。仰卧起坐,卧推。举哑铃,对身体好吗?答：你做的俯卧撑是斜下撑，可以很好地锻炼胸大肌上部。我奇怪你为什么不和标准俯卧撑及斜上撑结合起来做，这样坚持可以塑造你的胸部肌肉，你这个年龄塑出型来，会一直能保持下去的。建议你三天或四天休息一次，使被拉伸的肌肉得到充分的休息和修复。但是仰卧起坐可以不中断。也要注意饮食营养，多吃吃些热量...

...每天晚上都坚持跑步一小时,做做俯卧撑仰卧起坐,打打篮球什么的。想...答：回答：你好。影响身高的因素很多,大致可分为先天性和后天性两种。在青少年阶段,参加一些适宜的体育锻炼会有助身体长高。要想增高,应该多吃蛋白质,尤其是含有中"胺基酸"的食物,如:面粉、小麦胚芽、豆类、虾、螃蟹、贝类、海藻、牛肉、鸡肉、肝脏、猪腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等

我是一名13岁中学生,每天晚上都做30俯卧撑,30仰卧起坐,据一百下哑铃...答：肱二头肌：哑铃弯举肱三头肌：哑铃俯身臂屈伸背部：哑铃划船，背部是大肌肉群，采用大重量。腹肌：训练方法很多，我感觉利用腹肌板做仰卧起坐更有效。腹肌的训练需要高频率高次数，也就是有时间就训练，不用同其他肌肉群一样做隔天的休息与恢复，每次训练采取高次数腿部：这部分肌肉用哑铃训练就比较...

我每天晚上都做很多的俯卧撑和仰卧起坐 对提升跑步速度和耐力有多大帮...答：俯卧撑是练习胸肌和三头肌，仰卧起坐是腹肌。俯卧撑可以说对跑步没什么帮助，仰卧起坐稍有辅助，毕竟腹肌对跑步时保持平衡和姿势也有帮助。想练习速度和耐力还是要用跑的，爆发力的话，就多做对腿部的负重训练。耐力训练就真的只能跑了，这是对肌肉，呼吸系统和血液循环系统的一个综合训练。

每日坚持做30个俯卧撑是一种怎样的体验?答：俯卧撑主要锻炼上肢、胸部和腰腹部的肌肉，对于胸大肌的锻炼效果是最明显的，这个可能很多女孩子都有难度，但是正常成年男子坚持一次性完成三十个俯卧撑还是比较简单的，就算你瘦弱一点，一次性只能完成十个，休息一两分钟也就可以了，在完成下一组运动，累积下来做三十个俯卧撑也没啥难度。，一次性做的越多...

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