本人现在15岁，现在每天交替着做俯卧撑和仰卧起坐，每天两次每次三组每组20到30个每组间隔30秒，这

Question

本人现在15岁，现在每天交替着做俯卧撑和仰卧起坐，每天两次每次三组每组20到30个每组间隔30秒，这样做对身高有影响么？身体呢？
这样做多久才会出现腹肌？还有每天我都跑40分钟的步，现在我168cm体重115斤算胖吗？ 坐着的话肚子有那么一小圈肥肉。 [email protected] ......同学老说我肥，又说我矮晕死啊。

Answer 1

俯卧撑和仰卧起坐对身高是没有影响的，因为你并没有负重，对腰部和腿部造不成任何压迫，所以身高这方面无须担心。
你的这个锻炼方法还是蛮科学的，当你锻炼一段时间后一定要加次数和组数，尤其是仰卧起坐，一组50个，做个4、5组。
我不知道你的胖不胖，肚子上赘肉有吗？多不多？假如你是一个比较消瘦的体形，这个方法做个1~~2个月，腹肌轮廓就会出来了。
但是~~~~~如果体形偏胖，肚子上赘肉较多，仅仅是仰卧起坐是不行的，一定要配合半个小时以上的慢跑，还有合理的饮食才行，不能吃高脂肪，高热量的食物，晚上也不能吃夜宵，总之，腹肌最难练，也是最吸引人的肌肉，要有很好的毅力才行，加油吧.
最少也得3个月，你的锻炼方法很好，但是一定要控制饮食，晚上不要吃夜宵，切记。

Answer 2

哥们，你真不能算胖，腹部有些赘肉而已。锻炼腹部不会影响身体增高的。你那个俯卧撑的方法很慢的，我这有腹肌视频，抱你在短时间内减肉增腹肌，前提是你能坚持天天做。留邮箱给你发过去。 发了 请查收 采纳

Answer 3

你的这个锻炼方法还是蛮科学的，当你锻炼一段时间后一定要加次数和组数，尤其是仰卧起坐，一组50个，做个4、5组。
我不知道你的胖不胖，肚子上赘肉有吗？多不多？假如你是一个比较消瘦的体形，这个方法做个1~~2个月，腹肌轮廓就会出来了。
但是~~~~~如果体形偏胖，肚子上赘肉较多，仅仅是仰卧起坐是不行的，一定要配合半个小时以上的慢跑，还有合理的饮食才行，不能吃高脂肪，高热量的食物，晚上也不能吃夜宵，总之，腹肌最难练，也是最吸引人的肌肉，要有很好的毅力才行， 最少也得3个月，你的锻炼方法很好，但是一定要控制饮食，晚上不要吃夜宵，

Answer 4

对身高有帮助，但喝牛奶是最好的，168VM，115KG，不算胖，中等差不多