如何才能放下手机？

Question

我家长一般不收我手机，而且我总是控制不住自己，所以我总是玩很长时间。但是玩后，我总是觉得愧疚。我怎样才能控制住自己，或者说，能帮我制定计划吗？

Answer 1

手机就像一把利刃，深深地嵌入进我们的生活当中，伴随而来的，是手机对孩子们潜移默化的影响。越来越多的家长发现，自己的孩子已经很难离开手机了，而一旦家长们想要将孩子与手机隔绝开来，就会发现这根本无法做到。而且，强硬地禁止孩子接触手机，只会更加激发孩子对手机的好奇心，这种欲望愈被压抑，孩子就更容易深陷其中。所以，引导孩子正确地使用手机才是最好的解决办法。 孩子过度使用手机，容易造成视力下降、记忆力衰退、引起脊椎毛病等健康问题，这也是家长们最大的担忧。所以，在允许孩子使用手机的时候，一定要规定好使用时间，以及要求孩子保持良好的姿势，与手机屏幕之间要有适当的距离;最主要的还是及时提醒孩子休息，缓解眼睛、脖子和大脑的压力。这一点，“格雷盒子”就做到很好，在孩子手机上安装好APP之后，家长就可以在“时间设置”里对孩子使用手机的时间和玩游戏的时间进行设置，超过预设时间，手机会自动锁屏，提醒孩子适当的休息。 沉迷手机的一个主要原因就是游戏，五花八门的游戏常常会让孩子迷失其中，而一些含有不良信息的游戏也是家长们所担忧的，如果能让孩子避开这些含有不健康内容的游戏，相信家长们也会比较放心些。既然无法避免孩子玩游戏，那有没有什么方式可以控制孩子玩游戏的频率呢？这时候，“格雷盒子”的另一种功能就被发现了，通过“软件设置”，家长可以直接管理孩子玩游戏的情况，一些不适合孩子玩的游戏可以直接加入黑名单，这样就能有效地避免孩子玩一些不利于身心健康的游戏了。 “格雷盒子”更厉害的一点是，具有实时掌控孩子使用手机情况的功能。我们都知道，管理孩子玩手机最麻烦的就是家长无法获知孩子在使用手机时都在做些什么，而孩子为了不让父母管着自己也会暗自地躲着父母，这种情况既不利于父母对孩子的引导，也不利于孩子真正做到正确使用手机。而“格雷盒子”的远程截屏功能就能帮助家长实时掌握孩子的上网情况，更利于家长对孩子的及时引导。 其实，管理孩子使用手机的方式有很多，但什么方法都不如父母的陪伴有效，如果家长们愿意花时间与孩子一起玩耍，孩子是十分乐意放下手机的。而手机只是个工具而已，真正影响孩子的并不是手机本身，而是我们使用的方法。家长们要做正确的引导来帮助孩子进步，要用爱心、耐心和教育智慧去感化孩子，而不是一味的责罚。

Answer 2

家庭的力量。
想让大人放下手机，还是得依靠家庭的力量。家中有权威性的人，应该给家中制定规矩，大人们在家中不能老是玩手机，玩手机的时间不要超过一个小时，在吃饭时和饭后一个小时都不能玩手机。

2/6
学校的作用。
学校应该加强对大人的思想教育。要定期举办思想讲座，让大人们意识到过度使用手机的危害，让大人们放下手机，关心家人，关心孩子的成长。

3/6
高质量的陪伴。
大人们离不开手机，但是一定要给家人高质量的陪伴，回到家中，跟家人在一起的时候，尽量放下手机，用面对面的交流方式进行沟通，不允许边玩手机边陪伴家人。

4/6
制定计划。
如果一下子让大人完全放下手机也是不太现实的，可以制定一个可以完成的放下手机计划，比如每次拿起手机只看半个小时，然后必须放下手机休息十分钟。

5/6
改变阅读方式。
现在大人老是看手机，很多时候都是看一些小说或者新闻之类的讯息，应该改变阅读方式，除了在手机上学习了解信息外，还要积极购买书籍，陪伴孩子一起看书学习。

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全面发展。
想让大人放下手机，就不要老是宅在家中，坐着就不想起来了。应该多培养大人们到户外运动的兴趣爱好，比如旅游、跑步、打球、弹琴等等，都是可以让大人们放下手机，解放自己的眼睛，去欣赏更美的风景的。

Answer 3

一、首先找到沉迷手机的原因再对症下药，导致沉迷手机有以下原因：
1.所处的环境：他们较早接触互联网，更容易接受新事物。对他们而言，每天都必须点击手机屏幕“43次”，电量不是百分百以及没WiFi网络他们都觉得不安，手机在手，走遍全球。21世纪，谁家没几部手机、平板？学校都允许小孩子带着手机去上课了，而且，你不让他带手机上课他还不乐意，自己偷偷买。过年孩子们都有自己的零花钱，长辈们也会给很多，现在的手机价格也不是特别贵，智能手机可以玩很多的游戏，现在的小孩不喜欢玩电脑了。因为电脑能做的，手机基本都能做。
2.周围的人群影响：现在的小孩子越来越不喜欢跟朋友出去玩了，更喜欢玩手机，手机里下载的都是游戏。身边的大人们都喜欢玩手机，所以他们小小年纪就受影响了。首先大人们就没有做到一个好的示范，小孩子就有样学样了。
3.时代在变化：追星都喜欢在手机上进行了。他们更喜欢移动设备浏览信息，不喜欢打电话，都是拇指一族。90以后的年青一代，都是网购一族，剁手一族了。
二、然后让中学生了解沉迷手机带来的危害：
1、健康隐患：长期低头玩游戏，容易使颈椎关节发生错位，还可能患上腕管综合征、腱鞘炎等。不仅如此，低头族长期沉迷玩手机，除了影响视力外，还很容易引发白内障。如果你的头总是前倾盯着手机屏幕，会缩短脖子的肌肉，增加脸颊部位受到的地心引力，导致下颌松垂，还会导致脸颊下垂等。
2、低头易产生皱纹：“低头族”造成的肌肤老化，主要表现在产生三种皱纹上：川字纹、抬头纹和颈纹。当你在摇摇晃晃的车上、地铁上认真地盯着手机看时，眉头其实已经不自觉地皱了起来。经年累月，眉间的川字纹一旦形成，就再也别想“抹”去了。而长时间低头聚精会神地看一样东西的人，由于额头肌肤长时间紧绷着(又因肌肤缺水、本身老化等因素)，一抬头必现“三”字皱纹。
3、颈椎病：低头族最直接的危害就是容易引发颈椎病，长时间低头玩手机、平板电脑等容易造成颈肩部肌肉僵硬、痉挛。时间久了，就可能会导致颈椎曲度变直、颈椎间盘突出等，也可能出现探脖等体征。

Answer 4

　　就是通过摆事实、讲道理,让学生态度端正。要让学生自觉地摆脱手机的束缚,首先要提高其认识,启发其自觉性,调动其积极性,用说服的方法使学生明白为什么要这样做,应当怎样做。　

　　要明白手机只是工具,而不是玩具。用手机可以学习,扩充自己的知识,有很多工具可以做笔记,刷题等等。



　　二.返朴归真。　　

　　有些同学生活不如意,寄托互联网,应该正确的引导,现实中跟同学见面聊天、与朋友相约,改变自己生活习惯。不要QQ微信24小时在线,是生活很无聊吗?还是作业太少的缘故?如果真的无聊,也要转移注意力,回到现实生活中来,多和同学朋

友参加一些群体活动,例如爬山、健身、郊游等等,尽量把自己拉回现实生活中,可以增进彼此的情谊,改变自己的生活圈。



　　三.释放压力。　

　　在现在的高速运转的社会,现代的学生压力大,地球都有压力,何况人类呢。压力来自很多原因,家庭的,学校的,学习的,作业又多好辛苦。一玩手机感觉无法自拔,不做什么也要刷半天才能缓解,缓解精神压力不止手机,那么如何消除,释放这种压力,让自己快乐的生活呢?　

　　1.静坐思考

　　找个安静的地方独处,听听轻音乐。这种方法可以让自己短时间放松,可以很好的调整精神上的

Answer 5

首先，你要找出自己爱玩手机的原因。如果是某个APP，就删除它，并且在心里保证永远不再下载这个软件。
在你学习的时候，最好把你的手机拿到另外一个房间里去，这样会有.效避免自己伸手拿到手机玩，耽误学习。

也可以给自己设立目标，比如不看手机2小时就奖励一下自己。目标难度不断提升，也会在不知不觉中养成不看手机的好习惯。
假如你实在没有办法控制自己，你就把手机充电器交给别人保管，这样手机耗完电后就没办法开机了，也能起到督促自己的作用。

你可以让自己的生活变充实一些，这样一来，玩手机这件事就可能会被你暂时忘掉。