跑步后大腿内侧疼
我上次在跑步机上右大腿内侧从膝盖到跨跑着跑着有种憋着的疼痛感，我当时也没有管继续跑跑第2天走路就开始疼了，我就休息了一段时间好多了没有疼的感觉啦.今天跑了一下，右腿内侧又疼啦，还是那种憋着的感觉。奇怪的是用手捏就是捏不到那里在疼！
请教高手我这是伤到那里了？严重吗？要怎么自治？（现在可以走路做运动没有肿但就是疼）
初始运动后都会产生疼痛感，如果是跑步等主要的腿部运动，如果在头几天，特别是第一二天如果运动过量（根据个人体质决定），停止运动一段时间后，尤其是第二天起床后，小腿肚子、大腿内侧和根部会有生疼的反映，像肌肉里边注满了铅，甚至走路都变得蹒跚了。我刚开始练长跑时，教练要求我们每次都要达到最大训练量，有时上床都只能用爬的，但是这种疼痛的感觉只要坚持住7天就会消失，而且你会明显感觉你的腿部肌肉结实了很多，如果训练后，腿部没有注满铅的感觉，则不会达到预期的效果。总之，如果你想享受运动给你带来的成果，先要从能吃苦做起，千万不要随便放弃，因为不管你练过多长时间，只要有一个星期不坚持，一切还得从头再来。
另外，在运动完后用温水泡泡脚睡觉时用一个枕头什么的垫在脚根处，尽量让脚和头部一样高，能减轻第二天的疼痛感，但我感觉好像用处不明显。
另外，在运动完后用温水泡泡脚睡觉时用一个枕头什么的垫在脚根处，尽量让脚和头部一样高，能减轻第二天的疼痛感，但我感觉好像用处不明显。
温馨提示：答案为网友推荐，仅供参考
第1个回答 2019-10-15
你好应该是肌肉拉伤和软组织挫伤意见建议建议一旦出现疼痛反应,应立即停止运动,可在痛点上敷冰块或冷毛巾,并用弹力绷带等对损伤处进行加压包扎,以使小血管收缩,减少局部充血,水肿,切忌搓揉按摩及热敷.冷敷处理24至48小时后,可应用活血化淤,消肿止痛等治疗.
第2个回答 2009-02-03
没事的.想当年我中考的时候,每天要跑操场6圈.....那时候全校初三的都是爬着楼梯走的,而且连小腿都是很疼的那种,不过我们当天跑了,第二天还是要照常跑的,跑的久了,一点痛都没感觉到的.....其实一点痛的话忍忍就行了,如果很痛的话,你可以用热毛巾放在大腿上缚缚,很有用的...还有你做完运动,最好要放松放松大腿,给大腿做一些按摩(切记:不可坐下)
第3个回答 2009-02-03
你这是缺少运动。你每次运动完后，用热毛巾把大腿包住，或者洗澡的时候多用热水冲一下腿，慢慢就会好的。运动多了，就不会出现这种现象了。
第4个回答 2009-02-02
你这应该不是运动拉伤 应该是运动过量 体内囤积大量乳酸 造成得
解决方法 泡泡热水澡 减少运动量 等身体适应后 在慢慢加大运动量
解决方法 泡泡热水澡 减少运动量 等身体适应后 在慢慢加大运动量
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