运动后大腿内侧酸痛怎么解决

如题所述

举报该问题

推荐答案 2017-07-19

你好，方法如下：
休息休息能减缓肌肉酸痛的现象，并可慢慢促进血液循环，能加速代谢产物的排除，并能消除肌肉酸痛部位营养的供给与修复，使之恢复正常。
拍打按摩对酸痛局部进行按摩，使肌肉放松，促进肌肉血液循环。
谢谢。追问

那需要多长时间才能好

追答

几天就基本不会酸痛了

追问

那之后的锻炼还会出现这样的情况吗

追答

锻炼久了就不会了

温馨提示：答案为网友推荐，仅供参考

当前网址：http://66.wendadaohang.com/zd/2nnUUiDx2ss2DiU9Un.html

第1个回答 2017-07-19

你是很久没运动啦。休息下就没事啦追问

额是在健身房跑步才去两天

第2个回答 2021-05-12

预防和改善髋内侧弹响的拉伸

相似回答

体育训练后大腿好酸痛,有什么办法快速的好吗?答：第一种方法：在肌肉酸痛后进行有氧运动。长时间的有氧运动，有利于身体内产生的乳酸自动分解，并产生能量，从而减少身体乳酸的堆积，达到消除和缓解运动后的肌肉酸痛。第二种方法：在肌肉酸痛后进行有效的拉伸。这种消除和缓解运动后肌肉酸痛的原理是，将聚集在一起阻碍血液流通的乳酸分散开，从而达到消除和...

运动后怎么做才能让腿部得到充分的放松?答：1、大腿肌肉的拉伸 大腿肌肉的拉伸就是把一只脚往后弯，手抓住脚腕，脚跟尽量贴住臀部，然后腿往后拉，在拉到顶点的时候坚持15秒，然后休息一下再拉，每条腿反复3-4次就可以。2、小腿三头肌拉伸和放松 做这个动作，可以借助台阶等辅助工具来完成，做到后脚掌悬空，然后脚跟往下压，也是压到最低点的...

大腿内侧肌肉酸疼,怎么快速恢复?答：3、拍打按摩 对酸痛局部进行按摩，使肌肉放松，促进肌肉血液循环，有助损伤修复及痉挛缓解。当然也可以进行自我放松治疗，一般以颈背、四肢为主，头部和胸腹为辅，具体手法是： (1 )捶打腰背：双手握成空拳，轻捶肩背和腰部。拍打时，注意背部宜轻，下肢可偏重。 (2) 推拿腿部：从上至下在大腿...

跑步之后腿好酸,怎么才能尽快不酸?答：尤其是配合轻微的伸展运动或按摩，将更能加速消除延迟性肌肉酸痛，促其恢复正常进而使肌肉松弛，促进积聚的乳酸溶解，达到缓解肌肉酸痛的目的。注意热敷是跑步后腿出现酸痛之后使用。具体做法：可以使用热毛巾、暖袋（温度不宜过高，60度为宜）直接敷在腿部肌肉酸痛的地方，一次15-20分钟为宜，4-6小时一次...

我打篮球时运动过度大腿酸痛,怎样快速恢复答：是最有效的一种方式，对酸痛的局部肌肉进行热敷，可促进血液循环，提高新陈代谢，加速肌肉酸痛的缓解和恢复，尤其是配合轻微的伸展运动或按摩，将更能加速消除延迟性肌肉酸痛，促其恢复正常。怎样避免运动后腰酸腿痛热身运动运动前做好充分的准备活动，就像是低强度的有氧运动，或低负荷的重量训练，将能...

健身后大腿内侧疼痛答：二、肌肉拉伤后，要立即进行冷处理：1、用冷水冲局部或用毛巾包裹冰决冷敷，然后用绷带适当用力包裹损伤部位，防止肿胀。2、在放松损伤部位肌肉并抬高伤肢的同时，可服用一些止疼、止血类药物。3、24小时至48小时后拆除包扎。根据伤情，可外贴活血和消肿胀，可适当热敷或用较轻的手法对损伤局部进行按摩...

大家正在搜

运动后大腿酸痛怎么缓解运动完大腿酸痛怎么办跑步后大腿肌肉酸痛怎么办运动后肌肉酸痛怎么办运动完肌肉酸痛怎么缓解剧烈运动后肌肉酸痛怎么办蛙跳后大腿酸痛怎么办大腿酸痛怎么快速缓解非运动大腿肌肉酸痛

运动完后大腿根部痛怎么办？

运动后大腿中间根部疼是怎么回事

运动后大腿内侧肌肉酸痛好几天了

跑步后大腿内侧痛疼是怎么回事

运动后大腿内侧很痛

跑步后大腿酸疼怎么办？

运动过后，大腿肌肉酸痛，怎么办？大神们帮帮忙

跑步后大腿内侧疼