运动完后大腿根部痛怎么办？

Question

一次上体育课的时候，老师要我们跑跳（我也不知道那个名字叫什么，是跑到一条白线上一只脚向前跳两下，最后两只脚一起向前跳出）连续做了十几次，回到家后感觉两脚无力，第二天起来大腿就痛了，只要脚抬高差不多到腰过，向前踢出一脚，就会痛，不这样的话就跟没事一样，如果用一只脚站几分钟，再动下的话，那只脚的大腿根部也会痛。在那次体育课之前我已经参加空手道1个星期了，运动也不是说没有，但都是些热身运动，我空手道又是主练腿法的，现在踢高些脚就痛，有什么办法能解决吗？
运动喷剂我已经喷了三天了，好是好了很多，但是现在脚如果踢高多踢点，伤处就会发热，无力，有点痛。。最奇怪的算是伤处现在竟然转移了。。。

Answer 1

这是平时缺乏锻炼，过度运动引起的大腿肌肉拉伤或韧带拉伤的症状。较少使用或训练的肌肉，突然进行激烈或过度反复的活动，容易引起迟发性的肌肉酸痛。
建议：
要多休息，适当热敷处理，也可用药油按摩痛处。暂时不宜再过度活动。如一段时间后不能缓解，请到医院进行详细的检查。

Answer 2

很赞成这个说法。。你这应该是肌肉拉伤。有效的方法是在拉伤的肌肉上放一条毛巾,再把冰块装在塑料袋内置于毛巾之上进行冷敷半小时,至伤处疼痛减轻，一天之内可以反复进行几次；在受伤的部位缠上弹性绷带,把腿放高,使伤后出血的肿胀控制在最小限度。缠绷带以30分钟为限,可反复做几次；尽量减轻患肢的负担,保持患部的安静；伤后两天可以洗热水澡或热敷患部,浴后贴一些活血消肿的药膏。伤后一周内不做跑跳练习。一周后不痛的情况下轻轻做伸展运动,2～3周后完全不痛时开始做伸展运动,在用力的情况下也不痛时可做慢跑,经常做一些伸展运动以保持肌肉良好的柔韧性。

肌肉再次拉伤的情况很常见,一旦再次拉伤就需要更长时间的治疗和恢复。因此初次受伤后要争取彻底康复，避免形成慢性损伤。

在运动前充分做好热身准备。

Answer 3

你这应该是肌肉拉伤。有效的方法是在拉伤的肌肉上放一条毛巾,再把冰块装在塑料袋内置于毛巾之上进行冷敷半小时,至伤处疼痛减轻，一天之内可以反复进行几次；在受伤的部位缠上弹性绷带,把腿放高,使伤后出血的肿胀控制在最小限度。缠绷带以30分钟为限,可反复做几次；尽量减轻患肢的负担,保持患部的安静；伤后两天可以洗热水澡或热敷患部,浴后贴一些活血消肿的药膏。伤后一周内不做跑跳练习。一周后不痛的情况下轻轻做伸展运动,2～3周后完全不痛时开始做伸展运动,在用力的情况下也不痛时可做慢跑,经常做一些伸展运动以保持肌肉良好的柔韧性。

肌肉再次拉伤的情况很常见,一旦再次拉伤就需要更长时间的治疗和恢复。因此初次受伤后要争取彻底康复，避免形成慢性损伤。

Answer 4

可以自己按摩，然后用热毛巾敷在疼痛处，很有效喔。
因为我们学校也在体育锻炼，运动量都很大，我们都是用这种方法的，可以缓解疼痛。

Answer 5

你好，从你的症状来看，考虑是突然运动量加大后引起的肌肉拉伤，建议你减少活动，活动前要做好热身运动，并做到循序渐进，不宜过量。