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篮球运动员膝盖保养
篮球运动员
如何保护
膝盖
…
答:
1、避免在硬地面做过多的跳跃练习
;2、避免膝关节负荷过重(比如过多的蛙跳练习,负重蹲跳练习等等);3、避免跳跃着地过猛(要有很好的缓冲);4、少年时期骨骼、关节尚未发育成熟比较薄弱、稚嫩容易受到伤害,因此,运动要讲究科学。
打
篮球
如何保护
膝盖
?
答:
no1:赛前、训练前的热身工作要做充分
。一来可以让你尽快进入运动状态,二来可以减少运动损伤。如果在运动的时候听到膝盖“啪嗒”的响,那可就不好玩了。这一点大家应该都很明白,不必多说。no2:
比赛的时候,起跳脚尽量戴上护膝
(两边都戴是最好)。(注意:这里说的起跳脚就是让你向上跨的那支脚。
打
篮球
怎么样
保养膝盖
答:
可以用冷敷和热敷的方法保养膝盖
。冷敷效果是收缩毛吸血管 ,
热敷效果是扩张血管,促进血液循环
,但注意的是,如果受伤肿大的话一定不要热敷。很容易使血管破裂,等48小时以后才需要热敷促进血液循环消肿!
在学校经常打
篮球
怎么才能保护
膝盖
?
答:
一、可以给膝盖带个护具
。在打篮球的时候带护膝是很明智的做法,毕竟在打篮球的时候,由于身体的对抗非常的频繁,对抗的强度也非常的高,膝盖受伤的的概率是很大的。所以可以给膝盖加个护膝,这也是很多职业球员都会带的装备。可以很好地保护膝盖。二、
减少高强度的篮球运动
。人的身体都有一个承受极限。...
经常打
篮球
应该怎样
保养膝盖
和脚踝?
答:
平时多做腿部肌肉锻炼,尽量减少对膝盖的承受力
。有意识地加强对股四头肌(大腿前部)和十字韧带的锻炼,增强股四头肌内侧及大腿肌肉力量(比方说负重深蹲),结合采用肌肉伸展拉长,步行,马步或贴墙练习等方法,为髌骨在股骨端糟内平稳运动铺好道路。但无弯屈度不要超过90度,并应由健身教练指导。\x0d\x0a 下面七...
平时打
篮球
都怎么护理
膝盖
还有手腕?
答:
经常打篮球可以通过以下方法
保养膝关节
:1、在运动过程中佩戴护膝:尤其是保护好髌骨,避免在
篮球运动
的过程中发生髌骨损伤;2、运动前进行下肢腿部肌肉热身:可增加腿部肌肉温度,使肌肉间粘滞性降低,可以很好的保护膝关节,避免膝关节发生扭伤;3、每天坚持下肢肌肉锻炼:如靠墙静蹲及负重杠铃深蹲、负重...
我爱打
篮球
,所以
膝盖
老痛,有什么
保养
得方法?
答:
我就是这么个病。关节炎又不能治,一辈子就这个样子了。只能静养。少
运动
。冬天的时候晚上用热水袋热敷,防寒防潮。一个冬天加一个夏天基本上可以保证你的
膝盖
不会天天疼。不过如果运动量太大还是会疼。鼻炎
保养
得方法? 凉水洗鼻子,每天数遍,20年见效。慢治。勿急!本人32岁,业余打
篮球
16年,...
篮球运动员
如何强化
膝盖
答:
1、打
篮球
前首先要做的是热身
运动
,通过走路和慢跑的一些方式让身体热起来,这是很重要的,尤其是在冬天的季节里,可以很大的保护我们的身体。2、其次就是
膝关节
和脚腕手腕的一些热身,就和我们平时做操或者跑步等运动需要做的热身一下,让自己的关节充分的运动起来,这样可以减少一些拉伤,硬伤的产生。
美国职业
篮球
联赛球员通常用冷水泡脚或者冰敷
膝关节
等部位,原因是什么...
答:
这些职业运动员平时的训练量以及比赛的强度其实都是非常大的,所以也给这些球员的身体带来了一定程度的损伤,因为这些成员在比赛场地中需要不断地跑步和投篮,这样的话对于这些运动员的脚踝和
膝盖
的损伤都是很高的。采用这种办法,就可以减少运动员身体的一些损伤。二、可以减缓疲劳所以职业
篮球运动员
之所以会...
篮球运动
中如果保护
膝盖
不受伤?
答:
一是要戴护膝,护膝对
膝盖
具有一定的保护作用。二是在打球前要做好准备活动,使包括
膝关节
在内的各个关节活动开。三是打球是要注意保护自己,不要与别人争强斗狠,也不要硬突硬打,要注重球队的整体配合,要有传球意识。
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