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打篮球后怎么保养膝盖
我爱
打篮球
,所以
膝盖
老痛,有什么
保养
得方法?
答:
个人经验: 然后查了下资料,
打球带好护膝,髀骨带之类的护具。 锻炼膝盖周围的肌肉,多保护
。(和带护具一样) 热身,运动前热身很重要。 跑步的姿势,脚掌着地,跳起来也是,因为直接脚后跟着地对膝盖损伤很大的。 保暖,也是护膝的作用之一。 不要长时间负重走、站立、强烈运动。 累了赶...
在我们打篮球前、打篮球过程和
打篮球之后
都该
怎么
去
保护
我们的
膝盖
?
答:
第一个双腿屈膝热身训练
,让我们的双手扶着我们的膝盖做前后向屈伸,要注意我们屈膝的幅度不要超过脚尖,我们的训练的速度也不能太快。第二个
弓箭步运球热身训练
,我们在单手运球的的时候做弓箭步屈膝,要注意我们的膝盖弯曲要在九十度左右,稍微停顿一会,在进行另一侧的练习。在我们打篮球的过程中要注...
篮球运动员
打完篮球后膝盖
为什么敷冰?
答:
篮球运动员打完篮球后为了保护膝盖,才给膝盖覆冰。
冰敷主要是让身体局部温度降低
,皮下的血管收缩,减少局部的血液循环,降低血管的通透能力,达到降低新陈代谢、止血消肿的效果。此外,冰敷还可以减轻因为受伤所导致的肌肉痉挛,避免组织细胞的二次伤害。身体酸痛部位如果有明显的红、肿、热、痛,或者有明...
打篮球怎么样保养膝盖
答:
不然年纪大了会带来更多隐患!如果不放心的话,打球的时候带个护膝!打完后记得放松肌肉就好了。
可以用冷敷和热敷的方法保养膝盖
。冷敷效果是收缩毛吸血管 ,热敷效果是扩张血管,促进血液循环,但注意的是,如果受伤肿大的话一定不要热敷。很容易使血管破裂,等48小时以后才需要热敷促进血液循环消肿!
长
打篮球怎么保养膝盖
答:
很容易造成损伤,
保护膝盖
的方法,主要就是活动的时候尽量小心,同时最好带着护膝。同时,也注意运动的幅度不要太大,也要注意
打篮球
时间不要太久,平时,不要吃一些热量过高的食物,可以适当,多吃一些含钙高的食物,也有利于起到,保护膝盖的作用,运动结束后,要适当对膝盖处,进行局部的按摩。
本人因为经常
打篮球
,膝盖偶尔受伤,请问平时
怎么保养膝盖
和锻炼膝盖
答:
一般情况下,膝盖如果剧烈的活动,身体负重过大的话,可能会出现半月板损伤或者韧带损伤,你平时在运动之前,一定要适当的进行热身运动,以防止出现肌肉拉伤,也要避免剧烈的活动膝盖,注意
保护膝盖
,避免碰撞,可以佩戴一些护具。
打篮球怎样保护膝盖
?
答:
打比赛使用绷带系上,打完后用冷敷!全部比赛完后最好有2到3周不运动,每天按摩,用热水敷.
每次
打完篮球膝盖
疼!
怎么保养
,
打篮球
时有什么运动技巧,如何缓解和恢 ...
答:
1,减少你的剧烈的运动时间。2,你说你经常欧洲步,欧洲步是需要跳步的那种,起跳落地过多对
膝盖
也是一种损伤。减少跳步次数。3,如果有空你可以关注一些运动
保养
知识,其实运动时候的姿势是很关键的,你姿势不正会对身上某些部位带来损伤。4,在运动前做热身,还有带护膝。
篮球
运动很有趣,我也很喜欢...
平时
打篮球
都
怎么
护理
膝盖
还有手腕?
答:
经常
打篮球
可以通过以下方法
保养膝关节
:1、在运动过程中佩戴护膝:尤其是保护好髌骨,避免在篮球运动的过程中发生髌骨损伤;2、运动前进行下肢腿部肌肉热身:可增加腿部肌肉温度,使肌肉间粘滞性降低,可以很好的
保护膝关节
,避免膝关节发生扭伤;3、每天坚持下肢肌肉锻炼:如靠墙静蹲及负重杠铃深蹲、负重...
打篮球后如何
防止脚踝和
膝盖
肿涨
答:
然后就是肌肉耐力,比如可以适当的去滑冰,还有站桩,滑冰对脚踝的训练强度是别的运动无法比拟的,站桩可以对
膝盖
非常有好处,而且对大腿的肌肉耐力也是很有帮助的(美国有很多玩篮球的人很多腿部的训练都类似于中国的站桩)。这些如果你都能练好,对你
打篮球
时候的协调性,速度和身体接触时候的力量,都...
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