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篮球运动员膝盖保养
打
篮球
如何预防
膝盖
受伤
答:
对于打
篮球
的
运动员
来说,最常见的损伤是
膝盖
前十字韧带断裂。包括运动员的扭动、跳跃、着地、转身或急停,都有可能引起膝前十字韧带扭伤甚至断裂。十字韧带一旦损伤,常需要数月的外科治疗才能痊愈。为此,有文章指出,篮球业余爱好者应该学会保护自己的膝盖。那么如何预防打篮球时的膝盖受伤呢,下面就来介绍...
打
篮球
伤
膝盖
的护理方法
答:
打
篮球
怎么预防伤
膝盖
打篮球前热身:因此,在正式开始
运动
之前,一定要进行热身运动。热身运动可以提前活动各关节、肌肉及韧带,将膝盖调整到灵活运动状态,从而减少损伤发生的可能性。常用的热身运动有兔跳、全屈膝运动等。要注意热身适度,既能够充分活动关节,又不会过度消耗体力。很多膝伤都是由于大腿...
打
篮球膝盖
受伤怎么保护和康复?
答:
所以对膝盖一定要小心,如果你希望长期从事用
膝盖运动
的话。可惜很多人意识 到这点时已经太晚了。 你说的针对性的肌肉锻炼的确有帮助,但效果也只是“帮助”,就是练得正确其结果也远到不了*防止*。其实喜欢背大背包自虐的人 可以很容在几天内突破自己精心
保养
的膝盖的承受能力,落下多年都好不了的病根。
篮球运动员
为什么只戴一只护膝
答:
篮球运动员
戴一只护膝是为了保护运动过程中关节受损。
膝盖
受损通常只会有一边受损,人们在运动过程中,不会两个腿同时发力过猛导致膝盖受损,通常是戴在不太灵活的、易受伤或是受过伤的那边,起到一个特别保护的作用。护膝的作用: 护膝的作用便是保护膝盖骨关节,在运动全过程中,护膝可以消化吸收冲击...
如何
保养膝盖
,每次打完
篮球
做些什么事才能减少对膝盖的伤害..._百度知...
答:
打球之前之后都要热身。之后热身的意思就是不要说打完立刻走人,可以投投蓝,让身体逐步冷下来。打球后会产生乳酸,所以最好不要喝酒吃海鲜,因为乳酸和尿酸会突然增加,堆积在
膝盖
等关节,长此以往必有害处!!膝盖不要吹风,特别是冬天,出完汗吹冷风,有的朋友有骑车什么的,这样吹风导致膝盖的血液...
打
篮球
怎样防止
膝盖
受伤
答:
除了
篮球
场大部分为水尼地以外,很多朋友打篮球的'时候,并未配备专门的篮球鞋,有可能是板鞋,有可能是随便的
运动
鞋,甚至有可能是拖鞋……除了篮球鞋以外,很多篮球爱好者打球的时候,并未佩带篮球装备,比如说护具等等,甚至说根本没有配备护具的习惯。正是以上种种原由,这促使我们
的膝关节
损伤加剧。
打
篮球
是怎么保护
膝盖
和肩膀
答:
任何
运动
都有受伤的可能,
篮球
也不例外,但是老将就基本可以避免受伤, 拿年轻人为例谈几点看法: 身体接触的运动,避免受伤,首当其冲就是要将全身活动开.如果一上来就对抗,很容易受伤,且很易疲劳; 护具是需要的.如肘
膝关节
护具. 练习起跳.防守轻易就起跳,容易被对手晃过,而此时你的重心以处于...
如何保护
膝盖
,因为经常打
篮球
答:
护膝是必须的,如果经常在户外场地打球的话,更有必要带护膝了。木地板对
膝盖
韧带部分缓冲力稍微好点。如果你不喜欢被束缚的感觉,现在还有髌骨束带,希望你喜欢,纯手动,谢谢给分了
打
篮球
时,有什么装备可以保护
膝盖
?
答:
用护膝保护
膝盖
。护膝是指用于保护人们膝盖的一种物品。具有运动保护、防寒保暖、关节
养护
的作用。分为运动护膝、保健护膝。适宜
运动员
、中老年人、膝部疾病患者使用。护膝前面有一个大孔能露出膝盖的,一般是捆绑式的,再用粘扣固定的护膝。这种护膝绑紧后可以让膝盖不能轻易弯曲,大腿小腿始终膝盖一条...
打
篮球
怎么减少
膝盖
的损伤?
答:
4.加强下肢力量训练,尤其是起跳脚的力量训练。起跳时的巨大冲击加上落地时对地面的撞击,都会形成反向冲击,而这些力量全部需要由
膝盖
承受。加强力量训练,使得膝盖能够承受更大的强度的冲击。综上,在
篮球运动
中一定要注意减少伤病的发生,进行充分的热身和拉伸,减少不必要的对抗和避免自己无法完成的动作。
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