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打完篮球膝盖怎么保养
经常
打篮球
应该
怎样保养膝盖
和脚踝?
答:
避免长时间下蹲
,因为下蹲时膝关节的负重是自身体重的3~6倍,工作时下蹲(如汽车修理工、翻砂工)最好改为低坐位(坐小板凳),长时间坐着和站着,也要经常变换姿势,防止膝关节固定一种姿势而用力过大。 走路的技巧 可以发现各个地区的山民走路的时候就好比草上飞,其实可以发现,他们走路时脚底平贴地面滑行,脚抬的不高...
在我们
打篮球
前、打篮球过程和打篮球之后都该
怎么
去保护我们的
膝盖
?
答:
第一个双腿屈膝热身训练
,让我们的双手扶着我们的膝盖做前后向屈伸,要注意我们屈膝的幅度不要超过脚尖,我们的训练的速度也不能太快。第二个
弓箭步运球热身训练
,我们在单手运球的的时候做弓箭步屈膝,要注意我们的膝盖弯曲要在九十度左右,稍微停顿一会,在进行另一侧的练习。在我们打篮球的过程中要注...
打篮球怎么样保养膝盖
答:
如果不放心的话,打球的时候带个护膝!打完后记得放松肌肉就好了。
可以用冷敷和热敷的方法保养膝盖
。冷敷效果是收缩毛吸血管 ,热敷效果是扩张血管,促进血液循环,但注意的是,如果受伤肿大的话一定不要热敷。很容易使血管破裂,等48小时以后才需要热敷促进血液循环消肿!
打篮球怎么
保护
膝盖
热身运动不能少
答:
打篮球怎么保护膝盖
一、平常运动中尽量少在坚硬的水泥地上
,因为水泥地会加重对膝盖骨的磨损,而橡胶场地会有一定的缓冲压力,进而保护我们的关节。二、一定要减重,这个不用多说了吧,越胖的人膝盖的承重会越大,越来越重,别说跳不起来,跳起来落地你都害怕。大姚就是一个例子,后期的增重一定程度...
篮球运动员
打完篮球
后
膝盖
为什么敷冰?
答:
篮球运动员
打完篮球
后为了保护
膝盖
,才给膝盖覆冰。冰敷主要是让身体局部温度降低,皮下的血管收缩,减少局部的血液循环,降低血管的通透能力,达到降低新陈代谢、止血消肿的效果。此外,冰敷还可以减轻因为受伤所导致的肌肉痉挛,避免组织细胞的二次伤害。身体酸痛部位如果有明显的红、肿、热、痛,或者有...
...现在
膝盖
吹风就疼,是怎么回事?以后打球注意什么?
怎么保养
...
答:
,如果
保养
不好的话,可能回
膝盖
积水,还有可能造成更进一步的伤害,像NBA洛衫机快船对的队员科里.马盖蒂就是弹跳很好但是借着身体好,不注意,结果受伤停赛了差不多半个赛季,后来只要比赛一结束,他就马上跑去休息室敷冰袋,泡脚.建议你去看个医生,还有就是注意自己保养 保护好自己,祝你越来越好!
每次
打完篮球膝盖
疼!
怎么保养
,打篮球时有什么运动技巧,如何缓解和恢 ...
答:
如何保养
,和缓解?1,减少你的剧烈的运动时间。2,你说你经常欧洲步,欧洲步是需要跳步的那种,起跳落地过多对
膝盖
也是一种损伤。减少跳步次数。3,如果有空你可以关注一些运动保养知识,其实运动时候的姿势是很关键的,你姿势不正会对身上某些部位带来损伤。4,在运动前做热身,还有带护膝。
篮球
运动很...
打篮球
后
怎么
保护
膝盖
答:
问题一:经常
打篮球
应该
怎样保养膝盖
和脚踝? 四个方面:1.平时多做一些运动,比如跑步什么的,最好能保持天天如此;2.打篮球(剧烈运动)前,做好充分的准备,热好身,拉伸一下肌肉,韧带,活动到全身;3.打篮球时穿的鞋子非常重要,千万不要穿什么帆布鞋打篮球。还有比如护膝护臂都可以有;4.打...
打球
如何保养
好
膝盖
?
答:
可以选择使用护膝,这样能够给予
膝关节
更好包裹,带来更好的的稳定性,使其更难以受伤。还能吸收撞击、摔倒的伤害。 注意进行充分有效的热身,活动膝关节,使其灵活性更出色,周围的肌肉也得以激活,更好的支撑。 选择缓震保护更好的球鞋,这能更好的抑制侧倾、吸收落地时的冲击,全方面的减少
膝盖
的负担...
长
打篮球怎么保养膝盖
答:
打篮球
的时候,由于运动比较剧烈,而且,要经常有一些,弹跳性的动作,对于
膝盖
,很容易造成损伤,保护膝盖的方法,主要就是活动的时候尽量小心,同时最好带着护膝。同时,也注意运动的幅度不要太大,也要注意打篮球时间不要太久,平时,不要吃一些热量过高的食物,可以适当,多吃一些含钙高的食物,也有...
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