在学校经常打篮球怎么才能保护膝盖？

Question

如题所述

Answer 1

打篮球时很多人在学生时代最喜欢的运动项目之一。相对于乒乓球和羽毛球等运动来说，篮球是一项对抗性比较强的运动，如果不能很好的保护自己，很容易在打篮球的时候受伤，尤其是脚步和腿部的更容易受伤。所以在打篮球时也需要做一些保护措施。来防止自己受伤。

要想在打篮球的时候保护膝盖首先可以带个护具。由于膝盖是打篮球时很容易撞到的部位，膝盖的上又是非常难恢复的，所以可以在打篮球的时候在膝盖上带一个护膝来给膝盖座做一个基本的保护；其次，尽量避免高强度的对抗。在打篮球的时候，打一会需要让身体休息一会，这样可以有效地降低高强度的对抗伤害到膝盖的概率，此外还要避免高强度的对抗；最后，可以多打打外线和远投。在打篮球的时候，膝盖的受伤主要是突破内线的对抗的时候，所以要想保护膝盖就尽量在外线选择远投或者策应，尽量少突破。

一、可以给膝盖带个护具。

在打篮球的时候带护膝是很明智的做法，毕竟在打篮球的时候，由于身体的对抗非常的频繁，对抗的强度也非常的高，膝盖受伤的的概率是很大的。所以可以给膝盖加个护膝，这也是很多职业球员都会带的装备。可以很好地保护膝盖。

二、减少高强度的篮球运动。

人的身体都有一个承受极限。随着体能的人下降，身体的各部分机能也会出现不同程度的下降。这就会大大增加膝盖受伤的几率。所以要在打篮球的时候进行适当的休息，同时还要避免高强度的对抗。

三、尽量选择外线投篮或者策应队友。

在打篮球的过程中，突破上篮是最容易导致膝盖受伤的动作，再加上内线的人非常的多，对抗性很高更增加了膝盖受伤的概率。所以可以在打篮球的时候多选择外线接应，在合适的时机选择外线投篮，这样可以大大降低膝盖受伤的概率。

你觉得打篮球最容易受伤的部位是哪里？

Answer 2

首先就是要减少打篮球的时间，运动幅度不要太大，平时不要吃太多高热量食物，多吃一些含钙高的食物，也有利于起到保护膝盖的作用，要适当对膝盖处进行局部按摩。

Answer 3

带护膝可以较好保护膝盖，而且最好不要过度运动，如果觉得膝盖处累了要及时休息。

Answer 4

首先要选择合适的服装和鞋子，其次，打篮球之前要做好热身准备工作，活动膝盖，避免受伤。要选择缓冲力较强的地面，减少对膝盖的冲击。

Answer 5

打篮球的时候最好穿上护膝，尽量不要和对手发生剧烈的冲撞。