第1个回答 2021-12-12
1.吃了多少
轻食：饭后30分钟可做低强度的有氧运动(一般来说，是散步走，或是悠闲骑单车)。
一般量(一个盒饭)：建议饭后一小时运动。
大量或吃到饱：建议饭后两小时再开始运动。
2.吃了些什么
要减少血糖上升太多太快，需要减少吃高醣类食物，更精确来说，是避免高升糖指数的食物如白米饭、面包、面条、等，建议饮食中多搭配高纤维食物如蔬菜，或是适量油脂，以降低血糖上升的速度，就不用急着饭后30分钟运动。
3.运动强度
依一般进食量(一个盒饭)来看，吃完饭后30-60分钟，适合低强度有氧运动(散步走，约每小时4.8公里)；饭后1-2小时，适合中强度(快走、慢跑、中低强度有氧运动)；饭后2小时，才可以从事高强度有氧运动。
第2个回答 2021-12-13
一般来说饭后一到两个小时可以运动。但是要注意饭后尽量不要进行剧烈的运动，可以做一些比较舒缓的运动比如说散步、慢跑、瑜伽等等。
第3个回答 2021-12-12
饭后30分钟可做低强度的有氧运动，一般是散步走，或是悠闲骑单车本回答被提问者采纳
第4个回答 2021-12-15
最好在饭后一个小时到两个小时再进行运动。因为饭后消化系统正在进行消化，如果进行运动，容易加重消化系统的负担。
第5个回答 2021-12-13
饭后的话，半个小时以上才能运动，如果你吃的多的话，就多休息一下，只要觉得自己的肚子不是特别饱了，就可以适当地开始运动了。