饭后多久可以运动？

Question

如题所述

Answer 1

饭后一个小时左右进行运动，这样效果是最好的。因为过早的运动，食物还在胃中没有进入肠道，通过运动会使消化不良以及容易出现胃下垂，更容易出现肠道梗阻，诱发阑尾炎等，所以运动的时间最好明确把握住。
运动可以改善消化，但前提是食物应该在肠道内，对于某些消化不良的患者，饭后运动的时间还要往后延迟，在一个半小时到两个小时之后再进行运动，使消化功能能够得到更好的完善，对于患者消化食物以及营养吸收也有好处。饭后运动最好是听着音乐，一些柔性的音乐可以调节中枢神经系统，也有利于消化。
1.首先，饭后半个小时：在这半个校内，以休息为主，静坐，家人朋友一起饭后的聊天，多聊些茶余饭后的开心的话题，这是最合适的。既保持良好的心情，又保障了食物的最佳消化。也有人说“饭后走一走，活到九十九”的俗语，很多人提倡饭后立即散步，促进消化和减肥。其实对于这种说法，笔者认为并不科学，也不是完全不行。这的要看每个人而言。对于身体素质好的人，饭后轻微的散步也不错，但是对于很多体质差或是有肠胃疾病的人就要千万注意了，饭后就一定要休息好，方可适量运动，即使是散步。
2.其次，饭后1到1.5个小时：这个时候，食物的消化的最高峰基本过去了，一般的运动是没有关系的，譬如说快走、慢跑之类的运动都可以慢慢开展了，但是，切记剧烈运动还是要节制的。特别是当你进食了很多难以消化的高蛋白与脂肪的食物的话，笔者建议您这顿饭后就不要剧烈运动了，如果您打算运动锻炼身体的话，尽量吃一些容易消化的食物比较好。减少肠胃的负担。
3.接下来，饭后两个小时：这个时候，基本上你就可以开始各种体育运动都没多大关系了，如果你再不运动，离下餐吃饭的时间就不远了，那你就没有运动的时间了。这个时候，消化基本进入尾声，身体进入稳定平衡的阶段，也是精力最充沛的时间段，强度大点的跑步，打球都是最佳的时期了。温馨提醒一下，运动记得要多补充水分哦。
4.最后，我们简单总结一下：其实饭后休息多久才可以运动，主要是看个人的体质，当时饮食的量和质以及之后运动的项目的运动量与运动强度而定的，日常生活中，自行养成好习惯，量力而行。一般情况下，身体健康且经常运动的人，休息一个小时就可以了；至于那些体质差身体处于亚健康的人，就建议多休息会。运动本来是很好的事情，不要反而误了身体，就得不偿失了。

Answer 2

饭后最好在半小时后运动，具体时间要根据每个人的具体情况而定。
若是正常饮食而且消化系统正常的话在饭后半小时就可以做一些简单的运动，如散步、慢跑等。切忌不进行剧烈运动，消化系统不好应注意休息，比如饭后静坐...
若进食过多，运动最好安排在饭后两小时左右，要坚持锻炼身体者可以选择易消化的食物，这样可以缩短休息时间。
正常人一般饭后半小时可进行轻度运动，例如走路、散步等。但胃肠消化能力差的人，要延长相应的时间，饭后1～2小时后再进行运动。
（1）因为吃完饭立即进行比较强烈的运动，会使得交感神经兴奋，从而抑制胃肠道蠕动，进而影响消化功能，导致消化不良，甚至可能会出现腹痛，胃痉挛等，还可能会诱发急性阑尾炎等。
（2）如果是糖尿病的患者，在饭后不要立即躺下或者坐下，应该在饭后半小时后进行一些中等强度的有氧运动，包括慢跑、健身操等，可以有效降低血糖，但同时运动时间不宜过长，以免诱发低血糖的发生。
（3）餐后与运动前的间隔时间长短，要根据自己进食的食物来判断合适的饭后开始运动时间。如果食用过多油腻，以含有高量蛋白质及脂肪为主的食物

Answer 3

你好正常人一般饭后半小时可进行轻度运动，例如走路、散步等。但胃肠消化能力差的人，要延长相应的时间，饭后1～2小时后再进行运动。 （1）因为吃完饭立即进行比较强烈的运动，会使得交感神经兴奋，从而抑制胃肠道蠕动，进而影响消化功能，导致消化不良，甚至可能会出现腹痛，胃痉挛等，还可能会诱发急性阑尾炎等。 （2）如果是糖尿病的患者，在饭后不要立即躺下或者坐下，应该在饭后半小时后进行一些中等强度的有氧运动，包括慢跑、健身操等，可以有效降低血糖，但同时运动时间不宜过长，以免诱发低血糖的发生。 （3）餐后与运动前的间隔时间长短，要根据自己进食的食物来判断合适的饭后开始运动时间。如果食用过多油腻，以含有高量蛋白质及脂肪为主的食物，胃部排空需要的时间过长，因此也需要一定时间延长，如果仅食用了一些碳水化合物，则时间可相应减少。其他决定性因素还包括年龄、体能素质及想进行的运动强度。

Answer 4

一般来说，不经常运动的人和体弱的人，最好在饭后0．5～1小时运动较为适宜。正式的锻炼和剧烈的竞赛，最好在饭后1．5小时再进行。饭后不宜剧烈运动并不排除在饭后进行轻松的运动，每个人可以根据自己的条件做适量的运动，例如散步或做其他轻微活动，对增进健康还是有利的。

Answer 5

一般半个小时到一个小时，就可以了，看看SportApp，有课程管理。本回答被提问者采纳