饭后多久运动最合适？

Question

如题所述

Answer 1

1

饭后多久可以运动
一般说来饭后进行运动要根据运动的强度的不同，间隔的时间也会有差异。如果是想要进行较为剧烈的运动，建议在饭后1~2小时后再进行，如果是较为剧烈的运动最好是1小时后再进行，如果比较轻微的运动也最好是在半小时后再进行。另外如果是身体患有胃肠疾病或者是其他病症的患者一定要征求医生的意见后再确定是否运动。

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饭后适宜进行哪些运动
饭后如果是要进行运动，在休息大约半小时之后可以进行一些轻微的运动。比如散步。散步能够帮助促进身体的血液循环，从而刺激消化液的分泌，有利于食物的消化吸收。饭后一定要注意短时间之内不适宜进行剧烈的运动，如跑步、仰卧起坐、游泳等。

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饭后百步走科学吗
饭后百步走说的是饭后散步。饭后正确的散步是能够有利于身体健康的。一般说来，饭后15分钟之后再进行轻微的活动有益于身体健康。这个时候散步不仅不会影响肠胃正常的工作，还能够促进肠胃消化。所以说“饭后百步走”并不能片面地理解成放下饭碗就立马去活动，而是稍作休息之后再进行。

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饭后散步不适宜人群
饭后散步尽管能够有助于食物的消化吸收，但是并不适合所有的人。其中老年人饭后就不宜散步，老年人的身体功能处于衰退阶段，身体对于血液、血压的调节能力减弱，饱餐后血压容易降低，如果饭后进行散步等运动，容易因为低血压发生昏厥跌倒。如果要散步也最好休息较长一段时间后再进行。

Answer 2

一般来说，为了达到最好的运动效果和保护身体健康，饭后最好在30分钟至1小时之后再进行运动。这是因为进食后，身体需要消化和吸收食物，此时大量的能量会被导向肠道，肠道血液循环会变得很旺盛，如果立即进行运动，身体的能量供应会出现不足，容易导致胃部不适、恶心、呕吐等情况发生。

而过长时间的等待并不好，因为血糖水平逐渐降低，如果在大量运动后，血糖水平过低将会带来一些危险，如暴汗、疲乏、头晕、心悸等症状。

因此，建议在餐后30分钟至1小时后再进行运动，身体吸收食物的能力逐渐稳定，能量供应顺畅，并且可以做一些比较轻松的运动，如散步、慢跑、瑜伽、普拉提等，不会对身体造成过度的负担，也不会出现胃部不适的情况。本回答被网友采纳

Answer 3

你好，吃饭和开始运动的时间，至少需要要间隔半个小时以上。

还有一些，可以先运动，再吃饭的。比如说，可以先晨练，晨练完半小时之后再吃饭。
还有，运动前吃饭，不宜吃太饱。

Answer 4

您好！
饭后至少1-2个小时左右活动比较好。
而且不建议活动量太大、太剧烈,最好散散步、慢走,不建议进行跑跳等剧烈活动。
吃饭时大量血液都会集中在胃、肠道黏膜内,有助于更好地达到消化吸收的目的。

Answer 5

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