想要跳得高,要求所有动作要有协调性,速度的只是一方面,而且并不是重要的因素,重要的是你腿部肌肉类型的比例以及跟腱的长短。肌肉大体分为白肌与承重肌,白肌提供爆发力,而承重肌提供稳定性。黑人之所以跳得高因为其白肌比重大,白人或黄种人极少有白肌比重大的,而且其腿部肌肉与白人或黄种人不同,其小腿肌肉有两个,是两块大肌肉,而白人或黄种人是三块,一大两小,这就制约了我们的爆发力与连跳力。
如果想提高弹跳力,建议每天原地站好高台后脚跟,动作一定要放缓,一定要到位,每次做到感到酸为止,每天200个。还可以做摸高练习,比如,摸篮筐练习等。还有向上抛实心球练习,靠腿部力量跳起顺势抛球。
加油吧,呵~
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