投篮感觉手指手腕不够力，如何加强力量。
我173，体重62KG，比较瘦，比较斯文的读书型。
靠的是意识，想提高投篮的准确度不高。
但是经常都把握不好力量。练习投篮的时候，感觉手指手腕不够力。
一些不熟的朋友说要加强力量。
我想问问有没有人知道应该怎么练力量，练哪里的力量？
指卧撑，练手指？
手腕的力量怎么练？
除了这两者，还有哪些地方需要练？
多进行投篮练习，如果想着重力量练习的话可以用哑铃。外加说一句，投篮实际上不能光靠手腕的力量，从脚一直到手，运用全身力量才是标准的投篮。
最有效的手腕力量训练方法：
1、手握小哑铃或一满瓶饮料,按顺序缓慢地做腕关节伸、屈、向左、向右的动作。每组10至20次,每天做2至3组。
2、手持羽毛球拍缓慢地进行绕八字练习,以改善、加强腕部的肌肉活动能力。每组10至20次,每天做2至3组。
3、手握小哑铃或一满瓶饮料,手臂从垂直状态开始上提,至一定位置后松开手,使小哑铃或饮料瓶下落,手臂迅速反应,将其在半空中抓住。
每组10至20次,每天做2至3组。手臂的力量：可以做俯卧撑，每天做80个，刚开始时可以少一点，不要怕累。
腿部的力量：可以多跑步，跑多了腿部的力量自然就起来了。
手指的力量：不用怎么练的，手指的力量是非常非常小的，几乎没有，食指、中指和无名指也只是把球送出去时拨一下球而已，因为如果球投出去时向后旋转地话命中率会大很多。
扩展资料：
双手胸前投篮：
这种投篮虽然出球点较低，但出手前稳定性好，出手力量大，便于与传球、突破相结合，多用于远距离投篮。
动作方法；双手持球基本同双手胸前传球。两肘自然下垂，将球置于胸前，目视瞄准点。两脚前后或左右开立，两膝微曲，重心落在两脚之间。
投篮时，两脚蹬地，腰腹伸展，两臂向前上方伸出，两手腕同时外翻，拇指稍用力压球，食指、中指拨球，使球从拇指、食指、中指指端飞出。
球出手后，脚跟提起，身体随投篮出手方向自然伸展。
动作关键：投篮时，蹬伸踝、膝、髋，双手用力均匀，手腕外翻，手指拨球。
参考资料：投篮-百度百科
一、1.对于年龄偏小的人群来说，需要加大上肢力量的训练，简单的可以有俯卧撑，正手反手的引体向上，或者使用哑铃。
2.你要锻炼你的上肢力量，另外你要规范你的投篮动作，投篮不是简单的仅上肢的力量发力，他是腿腰腹肌带动上肢协调发力的，动作要放松不要僵硬。
3.对于一个篮球爱好者，这几乎是每个人都会遇到的问题，篮球投篮是感觉力量不够，主要是由手臂力量不足造成的。单就上半身来说，对于标准的投篮姿势，需要大臂、小臂、手腕、手指综合协调发力，对上肢力量要求较高。
二、1.对于投篮力量不足，一定不要牺牲投篮姿势来换取力量，形成习惯以后，不仅投篮不美观，还影响投篮的准确性。所以建议从篮下投篮练习开始，多做近距离投篮，形成标准投篮姿势的习惯，再根据力量的增加来延长投篮的距离。
2.手腕的力量：你可以去打一下羽毛球，羽毛球对手腕力量的要求是很大的。
3.手臂的力量：可以做俯卧撑，每天做80个，刚开始时可以少一点，不要怕累。
4.腿部的力量：可以多跑步，跑多了腿部的力量自然就起来了。
5.手指的力量：不用怎么练的，手指的力量是非常非常小的，几乎没有，食指、中指和无名指也只是把球送出去时拨一下球而已，因为如果球投出去时向后旋转地话命中率会大很多。
拓展资料
力量素质是指人的机体或机体的某一部分肌肉工作（收缩和舒张）时克服内外阻力的能力。外部阻力是指物体的重量、支撑反作用力、摩擦力以及空气或水的阻力等。
力量素质是人体进行体育运动的基本素质之一，是获得运动技能和取得优异运动成绩的基础，同时也是其他身体素质发展的重要因素。据统计，一场激烈的羽毛球比赛，运动员在场上反复快速移动达500次左右，再加上蹬、跳、跨、击球、跳起扣杀等，对下肢力量的要求很高。
无论是在前场的搓、推、勾、扑球、放球，还是在后场的挥拍吊球、扣杀都需要一定的手腕、手背、肩部、腰背肌群的力量。因而，羽毛球运动对上肢、肩部、躯干肌肉群的力量要求也较高。所以，在教学、训练以及自我训练中，应注意科学地、系统地增强上、下肢及躯干肌肉群的力量素质
（参考资料 ——百度百科 理论素质）
本回答被网友采纳很多人都会感觉手指手腕不够力，你想打好篮球的话，就必须加强整体素质的锻炼。
在这里简要给你说下投篮吧。
1、投篮标准姿势是：膝盖弯曲，双手持球的姿势是：用你最习惯用的那只手托在球下面，另一只手在侧面扶着，手臂大概向上弯曲45度左右，手腕也是。
2、投出时膝盖伸直，借用这个腿部的力量，然后手臂伸直，借用这个手臂的力量，在出手的一瞬间用来扶的那一只手拿开，靠另一只手的手腕发力，然后用食指、中指、无名指发力，两个拇指用来控制球的线路。
给你一张投篮的过程图，你可以看一看，只不过你刚开始学时不用跳起来。
投一下试试，感觉那个地方需要发力，那么练这些力量就可以了。
手腕的力量：你可以去打一下羽毛球，羽毛球对手腕力量的要求是很大的。
手臂的力量：可以做俯卧撑，每天做80个，刚开始时可以少一点，不要怕累。
腿部的力量：可以多跑步，跑多了腿部的力量自然就起来了。
手指的力量：不用怎么练的，手指的力量是非常非常小的，几乎没有，食指、中指和无名指也只是把球送出去时拨一下球而已，因为如果球投出去时向后旋转地话命中率会大很多。
靠意识是打不好篮球的，你要把你的意识变成习惯！
感觉手指手腕不够力是很多人都有的感觉，你想打好篮球就必须加强锻炼。
在这里简要给你说下投篮。
投篮标准姿势是膝盖弯曲，双手持球的姿势是用你最习惯用的那只手托在球下面，另一只手在侧面扶着，手臂大概向上弯曲45度左右，手腕也是，专业球员是90度。
投出时膝盖伸直，借用这个腿部的力量，然后手臂伸直，借用这个手臂的力量，在出手的一瞬间用来扶的那一只手拿开，靠另一只手的手腕发力，然后用食指、中指、无名指发力，两个拇指用来控制球的线路。
给你一张投篮的过程图，你可以看一看，只不过你刚开始学时不用跳起来。
现在你应该已经了解了投篮要借用的是什么力量，那么练这些力量就可以了。
手腕的话你可以考虑去打一下羽毛球，羽毛球对手腕力量的要求是很大的，你不需要羽毛球打得很好，把手腕力量练起来就好了。
手臂的力量就是俯卧撑了，每天做80个，刚开始时可以少一点，不要怕累。
腿部力量就是多跑步，跑多了腿部的力量自然就起来了。
手指不用怎么练力量，手指的力量是非常非常小的，几乎没有，食指、中指和无名指也只是把球送出去时拨一下球而已，因为如果球投出去时向后旋转地话命中率会大很多。
就像在大自然的伟力中，你会考虑给它增加一只蚂蚁的力量么？
主要进行前臂肌群的锻炼，可以确保投篮动作的稳定性，哑铃、杠铃来锻炼，绝大部分动作基本上哑铃杠铃都可以用，但是哑铃做起动作来更为灵活，而且个别动作只有哑铃才能完成。本回答被网友采纳