手腕不够力，投篮不准

Question

为什么我投篮的时候总是不够力？不只是3分，在罚球线投篮也不够力，我的姿势算标准了（有80%标准），特别的是，我不跳的时候投篮比跳起来投篮大力，就是说我的跳投总是没有力，这是为什么呢？

Answer 1

首先,要看看你的动作是否协调,也就是说,肩, 肘, 腕关节是否正确的用力,再者,要加强手腕力量的练习,多用手腕进行单手拨球有助于练习手腕力量至于你的跳投,估计是动作的连贯性不好,要注意膝蹲跳起出手的连贯性,在跳起到最高点的时候刚好出手,不要等下坠再出来,毕竟这样难度比较高,要求的力量也不一样

Answer 2

我来讲讲一些注意的要点. 三个"90"度还是很重要的. 即当做好投篮姿势时, 投篮手的大臂和躯干, 小臂和大臂, 手背和小臂都呈90度. 即肩, 肘, 腕关节都保持90度. 最好能做到第4个90度, 即出手后手心和小臂也能呈90度. 球出手时最后离开球的手指是中指。用标准的投篮动作多加练习，这个事最重要的。再好的投手都是练出来的。可以先近后远，循序渐进地练习，而且场上的各个位置都练练，从零度到弧顶。可以看看乔丹当年的视频，他的动作堪称教科书。现役球员里安东尼和雷阿伦的动作最标准

Answer 3

这是因为你的立地投篮和跳投的基本动作技巧还没掌握到位!在经过正规的篮球基本功训练之前~某些进过篮球基础课培训班的孩子都有一种通病:立地投篮很有姿势~命中率也很准~但要他们在行进中跳投的话~姿势就很难看~命中率也惨不忍睹!你说的跳投没力是因为你不懂起跳过程中哪个部位要发力~什么时候发力!我们以前学跳投的时候都是教练言传身教的~光说不做没用!我建议你去找一个会用肢体语言和讲解方式的老师带带你~那样你会学得很快!