篮球投篮用不上力怎么办

Question

我1999年的。手臂力量和腰部力量都不错。俯卧撑和引体向上都能做好多个。投篮时就是用不上力。两分以外就仍不到篮筐、篮板。我用女人的那种投法，差不多能投半场左右。如果是我的投篮姿势不对，请教一下怎么投。谢谢
顺便教我一下三步上篮，我三步上篮就是做不好。语言做好简洁明了。谢谢

Answer 1

明显还是岁数小，力量不足的问题，不用担心，随着岁数增长，力量也会随之增长，而且你现在的岁数也不适合去专项练力量，会影响骨骼发育~平时记得多补充蛋白质，如果太瘦的话，碳水化合物更是必须，蛋白主要来源就是肉蛋奶，碳水化合物的主要来源就是主食。其余的事情就交给身体去自己发育，记不得的。对于你说的投篮问题，其实有个比较好解决的办法，但确实担心你吃不了这个苦，因为很枯燥，你需要做的就是能坚持每天在篮下左右分别投100个球，因为篮下距离近，所以你一味的用蛮力解决不了问题，时间久了你自然就会明白投篮是用手腕的发力重要于用手臂的发力，而且在篮下投篮需要你把手臂举直，这也是对肩部力量的锻炼，对于你以后的投篮稳定性也是有很大帮助的，再就是去看灌篮高手里樱木最开始是怎么练运球的，用他那个方式，左右手每天都练个200-500次拍球（这个东西就要看你自己的时间是不是充裕了，毕竟你这个岁数应该还在上学呢吧），等你拍多了，自然也就明白了手指对于运球和投篮的作用了。等你运球没问题了，身体协调了，自然就不会问三步篮怎么做这种问题了，那时候你会发现都是水到渠成的事。很烦吧？呵呵，基本功就是这样，很枯燥的，就连科比乔丹那样的巨星要保持状态都要靠每天坚持不懈的重复枯燥的动作，他们都是每天以千次投篮为单位那么练习的。你是想把篮球打帅了然后把妹吧，哈哈，理解，送你句话，想要人前显贵就要人后受罪，所以，选个没人的时候，没人的地方苦练吧，坚持下去，每隔一段时间就会发现自己有明显的进步的，祝你成功

Answer 2

投篮姿势没有标准的，你就是去nba 也没几个标准姿势，怎么投舒服 容易进就怎么投。当然这里面也有些技巧。简洁明了的说，投篮不靠手臂的力量（外国很小的孩子投篮都可以很准），正确的动作步骤应该是先微蹲，从腿部开始发力，同时手往上踢，第二部就是腰部发力，让整个身体提起来，然后跳起来，这时候手移动到了投篮的高度，然后投篮。先慢慢回味这种动作细节，一定记住投篮的力量是由下到上的，整个身体自然稳定拔高的过程，同时注意投篮甩腕，容易进。至于上篮，劝题主专心练好运球，练扎实了，不存在不会上篮的问题的。一句话，心中牢记技巧，多加训练！ 纯手打，望采纳！

Answer 3

大家好，我是老胡，每个人身高不同，姿势不同有着不同的投篮弧度，选择适合自己的即可，只要多练习就会找到属于自己的抛物线！更多精彩内容请关注天津野蛮生长！想看什么，评论在下面！

Answer 4

也许是发力姿势不对吧，再者你还小，多练练手腕的力量跟球杆，孤初中时用四根手指练抬课桌，晚上抱着球睡觉，就是手不离球啊。

Answer 5

投篮的话去看看灌篮高手里樱木是怎么练的。上篮看看樱木怎么练的庶民上篮。