我今年55岁,我想问一下像我这个年龄适合早晨跑步吗？

Question

如题所述

Answer 1

55岁的年龄最适合每天坚持跑步，如果你身体不太好可以坚持健身走效果也是一样。跑步的好处有益于我们身体上各个部位。首先是肺部，跑步可以让我们的毛细血管增加，加大氧气利用水平。据研究，一个专业的运动员摄氧量是80ml每千克体重，这是一个比率，就是每千克体重有80ml的摄氧量，这一个专业运动员的频率。普通人没有经过长期锻炼，摄氧量只有专业运动员的一半40ml。但是，如果长期坚持慢跑，摄氧量可以达到60ml每千克体重。这就说明，如果你是一个慢跑者，你身体内的含氧量就比普通人的多。有时候你感觉的累的喘不上起来，就是因为你体内氧气含量下降。我们做个实验，你看到打哈欠这个三个字时，很多人容易受到影响，都想打哈欠，这说明你们体内的血氧含量不够。

第二个是对心血管的影响，当你能够长期坚持跑步时，心脏的容积就会增大，安静脉搏和运动脉搏都会下降，安静脉搏就是正常脉搏，运动脉搏就是跑步起来以后的脉搏，它们都会下降，速度都会下降，血管的弹性也会增加。我们周边很多晚年的老人，血管很脆弱，很容易破裂，所以血管弹性很重要。血栓和动脉硬化、血脂都会下降，我们心脏压力就会减轻。

Answer 2

55岁只要身体适合晨跑就可以早晨跑步。晨跑可以有助于身体健康，唤醒身体机能，一天都精神满满。

Answer 3

55岁年龄，如果没有心脏病，没有关节痛，这个年龄适合早晨慢跑步运动。

Answer 4

你今年55岁，像你这个年龄适合早晨跑 步，早晨起来跑一个点儿左右，慢慢的不要太快的跑 。

Answer 5

今年55岁适合早上跑步吗？这就要看你自己的身体状况，感觉你应该是很好的一个状态，因为你有坚持运动，早晚都可以，不过相对于你的这个年龄来说的话，早上跑步更好一些。