我现在50岁，想问一下这个年龄段跑步跑多久在合适。或者游泳多少米

如题所述

举报该问题

第1个回答 2013-10-09

正常的健身运动不超过40分钟最好在30分钟之内
个人建议轻缓的运动最好慢跑太极都是很常见的健身方法
游泳一定不要太久如经常游的话还可以游泳消耗体力很大哦`

第2个回答 2013-10-09

你的最大心率是170，有氧运动保持心率到最大心率的65%以下是比较安全的。距离不太重要，时间半小时以上吧，看自身情况而定。

第3个回答 2013-10-09

我认识的61岁老头，每天跑2小时，大约20公里。每年两次马拉松。只有跑起来才知道能跑多久！

相似回答

普通人百米游泳速度是多少?答：保健性游泳要求一次性游泳的时间在20～45分钟，根据年龄的不同游泳的距离也不同，一般来说：10～11岁游500～600米；12～13岁游750～800米；14～50岁游1000米；50～60岁游750～800米；60～70岁游500～600米；10岁以下和70岁以后者，游300～400米。 初学的话应该控制在一个半小时到两小时为最佳...

65岁老人每天游泳多少米合适?答：65岁老人每天游泳800到1200米合适，而且建议35岁以下的健康人每次游泳练习的长度应该在2000~2500米；35岁~50岁的人每次游泳的距离应该在1500~2000米；50岁以上的老年人根据个人身体状况，选择在800~1200米，并且要坚持每周游4~5次，这样坚持3个月一定可以起到良好的瘦身效果。游泳对老年人的好处：1、游...

跑步怎么能跑快?对身体有什么好处?答：在锻炼初期，跑步的速度以没有不舒服的感觉为限度，跑完的距离以没有吃力的感觉为宜。跑步后可能出现下肢肌肉疼痛，这是正常反应，坚持锻炼几天后这种现象就会消失。为确定自己锻炼水平的等级，参加跑步锻炼三至四个月后可进行一些测验，测验时以12分钟跑完的距离为计算等级的起点。30-39岁年龄组的人，...

50岁每天快走15公里为哪般?快走5问摆正中年男健身正确姿势答：50岁上下的中年男子，以每天15公里快走的方式健身，是否合适？要回答这个问题，并不能简单地用”是“或”否“来回答。由于涉及的因素还挺多的，我们不妨一个个来梳理一下。实际上，我想问的是，锻炼者的运动目标是什么？到了50岁上下的中年男子，如果以前从不运动，重新参加运动的目的主要是为了减肥，...

50岁还能不能学游泳?答：我认为是可以的，学游泳不分年龄大小，只要你想学都可以学会，我在夏天去游泳的时候就有看见很多年纪比较大的大爷大妈也去游泳，所以我认为是可以的。50岁这个年龄其实还不算大，这个年龄阶段必不可少的就是运动了，适当地锻炼身体还能增强自己的免疫力还有提高抵抗力，因为越到后面，人年纪大了身体肯定...

46-55岁期间做好哪些事有利于身体健康,有益长寿?答：46-55岁是人生的“危险十年”，因为这个年纪无论是生活压力，还是家庭责任都是最大的。而46岁以后，因为年纪的原因，人体机能开始下降，出现老化，抗压能力减小，对各种疾病的抵抗力也在下降。所以在工作重担与人体机能下降的双重压力之下，人就很容易得各种疾病。不过，如果做好以下三件事，可以助你健康...

大家正在搜

50岁跑步多少公里合适跑步适合什么年龄段 50岁属于哪个年龄段 40多岁属于什么年龄段 40岁属于哪个年龄段不同年龄段跑步成绩各年龄段跑步配速表 45岁是什么年龄段 60岁是什么年龄段

游泳游一千米相当于跑多少米啊

游泳1000米相当跑步多少米

52岁男人每天跑步多少公里为宜

50岁一天要运动几多小时才适合

请问女人到了50岁一天跑步应该跑多少

我想问一下女生要练800米，跑步机应该怎么练？只能在跑步机上...

游泳最好游多长时间为最适宜~~~~~~~~~~~

游泳锻炼，每天游多少米合适？