晚上吃什么既能管饱又不长肉？

Question

如题所述

Answer 1

魔芋豆腐、黄瓜、火麻糊紫菜都是可以饱腹又热量很低的食物，并且营养很丰富适合减肥时做菜品多食用。如果想减肥又习惯了吃很多胃口比较大的朋友，可以在吃完午饭或者晚饭以后的一个小时喝1-2杯桑 叶 荷 钱 茶可以增加饱腹感，坚持喝3个月左右可以慢慢改善胃口太好的习惯，渐渐不那么喜欢吃油腻高热量的食物，没有副作用。

Answer 2

红薯是美食坐家的家乡四川内江的特产，我原来身体一直比较胖，后来就以红薯做晚餐主食，再加上坚持有氧运动，结果半年就瘦了20多斤。专家告诉我，红薯这个不起眼的东西，虽然营养十分丰富，但热量仅仅是米饭的1/5。红薯很能撑肚子，就算吃到饱，也吃不了多少淀粉。或许这是像我这种平民百姓最经济的抗饿不长肉的最好食物了。

Answer 3

如果晚上实在是饿，可以用能量低，饱腹感强的水果代餐，比如苹果、梨都可以。最理想的是苹果。还有就是运动了，经常的有氧运动更有助于加速减脂，单纯靠饿减肥并不怎么健康，会减掉很多蛋白质，容易反弹。

Answer 4

马铃薯也算得上是最有营养的天然抗饿不长肉的瘦身食物，既不含脂肪和胆固醇，热量也很低，而且含有非常丰富的柔软膳食纤维，能带来很高的饱腹感。我有一朋友，经常在睡前将马铃薯蒸、煮或制成土豆泥吃，不仅抗饿不长肉，还让他睡得更香甜。

Answer 5

我觉得想要产生持久的饱腹感，可以选择慢速碳水，也就是膳食纤维含量丰富的食物。比如各种蔬菜，多吃不长肉，可以一次吃一两斤。还有燕麦牛奶是最佳早餐搭配。