可以。暴走是一项健身运动。
暴走的作用：
1、身体更年轻
暴走能让人体的生物细胞呈现出“年轻化”的趋势，它创造了一种忍耐力，对于身体器官有着积极的维护作用，让我们看上去更年轻。
2、增加性乐趣
通过这项健身运动，它能够促使人们在性生活中充满积极性，从而会大大增加你的“性致”，甚至爆发出许多性感的新姿态。
3、抗忧郁
这项流行的健身方式，具有极为明显的抗忧郁症功效，有时甚至比一般的心理治疗更为有效。它能够降低患者对于精神压力而产生的恐惧感。
4、激活免疫力
能够增强人体对一些传染性细菌的抵抗能力，甚至更好地防止癌症的发生。
5、瘦身
一个体重为50公斤的女性每天进行一个小时的暴走后，能够消耗300到550卡路里。
扩展资料
注意事项：
（1）、健步走要量力而行、循序渐进
“每个人承受的运动量不一样。如果平时有运动习惯，每天一万步两万步并不困难。但平时缺乏运动的人，突然一天内走上两万步，可能会对心血管系统和运动系统造成太大负担。健步走时要量力而行、循序渐进。
（2）、不同的行走速度，走路的持续时间要求也不同
①、每天以中等速度（100步/分钟）至少累计行走30至60分钟，每周至少达到150分钟的运动量。
②、每天以较快速度（120步/分钟左右）累计行走20至60分钟，每周累计不少于75分钟。
③、以上两种速度交替进行中等和较大强度相结合的步行运动，可以每天步行30分钟来完成每天的步行，也可以分次累计一天的运动步数。但每次步行至少要持续10分钟，才能达到健身的效果。
（3）、快走也要讲究正确的姿势
快走虽然好处很多，但也需要有正确的姿势，“速度保持在每分钟120—140步。强度则在呼吸和心跳加快，有点喘但仍可说话程度。步行时间每次30分钟以上、每周累计150分钟以上，消脂甩肉的效果较好。”
快走时眼睛自然地直视正前方，上半身挺直，不要前倾或驼背，肩膀自然放松，收小腹，双手轻轻握拳，手臂弯曲、配合步伐向后摆动。摆动手臂除了可以增加运动强度，也能有效地带动整个身体的节奏。下半身尽可能跨大步伐（但也不用太刻意），感觉臀部的肌肉也被牵动到。踏出时脚跟先着地，再把重心移到脚掌处。
参考资料来源：
但有些方式、方法需要注意：
1 勿在马路上走。马路上尾气重，空气粉尘含量超标，快走大口呼吸，对身体一定不好；来往车辆匆匆而行，安全没有保障，还干扰交通秩序。
2 行走循序渐进。在开始步行锻炼前，你要以比平时速度慢的步伐，走大约10分钟，然后以你最快的速度走完200米，之后慢慢减速，直到心率恢复正常。重复这个步骤。等适应了以后，以快走的速度走完4公里，再以正常的速度走10分钟，然后再快速走完4公里后，以常速走10分钟。
3 时间不宜过长。暴走一小时对多数人来讲是超出负荷的，一般50岁左右的中老年人，特别是女性朋友，膝关节会出现退变老化，如果暴走时间过长或过快，反而会对膝关节造成磨损。一般以半小时为宜。如果想达到减肥效果，可以一天暴走两次，两次之间要有间隔、休息的时间，或者是早上一次晚上一次。
4 着装符合要求。很多刚开始的暴走族穿着极为不妥，牛仔裤、平底鞋、紧身衣等都不宜穿，最好穿着徒步鞋，鞋底软、厚、轻，衣着要宽松。