为健康每天暴走一万步，健步走对身体好不好？

Question

如题所述

Answer 1

暴走这个词是源于日本的，曾经风靡于日韩，我国最早是出现在北京，它通常是由几个人甚至几百上万人组成一个团队，听着动感的音乐，按着制定好的路线，一路的“健步走”。大家认为这是一种有氧运动，是一种有利于身体健康的运动。

虽说走路有利于身体健康，但是必须是适量，如果过度的暴走，对身体是不利的。曾经看过这样一篇报道，一位58岁的阿姨，也加入到非常流行的暴走团队，而在她加入之前，身体各项指标都是正常的，可是就在她加入三个月之后，检查发现她得了膝关节滑膜炎，每天都感觉膝盖疼痛难忍。这个其实就是典型的过度暴走，膝盖关节受到损害。

那到底是要怎么走对身体才是有好处的呢？有专家指出，青年人每天建议走一万步左右，如果是老年人的话，就要适量的减少，差不多在4000步左右就可以达到健身的目的了。超出这个量，都是角度过度运动，长期这样，身体是吃不消的。

除了步数的限制以外，还需要注意走路的姿势，走路的时候尽量的抬头，背部挺直，膝盖伸直，双手自然的下垂前后摆动。脚尖向前走，不要走外八字，每步走的步伐距离在54厘米左右为宜，也不要太大步，如果是老年人的话，可以适当减小距离，主要以重心稳定，保持平衡为主。

最后需要提醒的是，在每次的运动之前，都要做一下热身运动，让身体有一个适应的过程，避免运动过程中韧带受伤。

Answer 2

这种情况对身体肯定是非常不好的，走多了之后会容易损伤膝盖。

Answer 3

健步走对身体是有好处的，但是要根据自己的身体而定，如果膝盖有损伤，不建议这样运动。

Answer 4

这种方式非常有利于我们的身体健康。

Answer 5

健步走对身体还是有好处的，能够促进身体的血液循环。