睡觉是睡到自然醒好，还是按时起床好？

Question

如题所述

Answer 1

睡到自然醒好还是按时起床好需根据具体睡眠情况来决定，并无绝对的好坏之分。

部分睡眠质量差、睡眠时间较短、失眠眠等睡眠障碍疾病患者，若经过治疗病情有所改善，以及熬夜或作息紊乱人群，可以睡到自然醒为宜，因其睡眠本身质量便较弱，如果能够达到机体自身所需的睡眠需求，自然睡醒时对于患者身体恢复可能有较好帮助。

若无睡眠障碍或者能够按时入睡不熬夜人群，则可以按时起床，养成规律的作息可以使机体负担降低，有助于肝脏、肾脏等代谢器官的健康状态，帮助人体保持活力。我妈说：人应遵循大自然的规律，太阳升起的时候我们就应该起床，这样我们的阳气才会充足。

也不知道是不是因为过年放假那几天我每天睡到十一点，她实在看不下去了才这样说的...

但是下雨天真的不想起床，而且家里睡觉太有安全感，一直睡不醒。

Answer 2

睡到自然醒正常情况下对身体有好处，可以减少疾病的发生。

一般成年人每天要保证6~8小时的睡眠时间，儿童每天正常睡眠要9~10小时。保证足够的睡眠时间可以消除身体的疲劳，保护大脑。人在睡眠期间心率、体温、血压下降、呼吸及部分内分泌减少，基础代谢率降低，体力可以得到恢复。如果每天保持足够的睡眠时间，会使人精力充沛、办事效率高、思维敏捷等好处。而且保持充足的睡眠还能增强身体抵抗能力，儿童保证足够的睡眠时间可以促进大脑和身体发育。

虽然保持足够睡眠对身体有好处，但是一定不要睡眠时间过长，如果睡眠时间过长会扰乱生物钟节律，使身体内的分泌激素出现异常，而导致内分泌失调等症状。

患者平时可以进行适当运动，还可以多吃些富含维生素的食物补充身体营养，比如西红柿、胡萝卜、黄瓜等。

Answer 3

睡觉应该按时起床。生活应该有规律，按时起床，按时吃饭，这样身体会更健康，这也是自己慢慢的养生之道。

Answer 4

我觉得按时起床早睡早起比较好，毕竟养成良好的作息习惯，这对于个人的身体健康也很有好处。

Answer 5

自然醒最好。生物钟有规律，早睡早起养成良好的睡眠习惯，就能保证充足的睡眠质量。按时起床固然是好的，但要在保证睡眠充足质量良好的情况下。