每天睡到自然醒好不好

Question

如题所述

Answer 1

睡得好就会感到很舒服，有效率。但是，人类究竟需要多少睡眠时间呢？研究睡眠的专家发现，睡眠时间随着年龄的增长而变化。准确地说，从襁褓到耄耋之年，人的睡眠时间会持续减少。每个年龄段都有自己特殊的标准睡眠时间。

一、婴儿阶段。
从刚出生到满周岁的婴儿需要睡眠的时间最多，大概每天睡16个小时。原因是，婴儿要做许多
梦，学习动作和处理脑海中留下的印象。要使婴儿睡得更好，就应该坐在婴儿的小床旁，轻柔地抚摸着婴儿入睡。

二、1至4岁。
这个年龄段的幼儿夜里要睡12小时，他们在白天最多还需要小睡3个小时。但是，许多小孩还必须找到他们自己的睡眠节律，有的在入睡前往往会哭闹。要使小孩子睡得好，可使他们习惯于在接近中午和下午晚些时候各睡一觉，早上养成定时起床的习惯。

三、5岁至12岁。
5到10周岁的儿童睡12个小时是必要的，中午要尽可能地小憩一会儿。年龄再大一些的儿童睡
10或8个小时就足够了。要想使上学的孩子睡得更好， 就应该为他布置一个漂亮的卧室，尤其要允许孩子在入睡前看书或听音乐。

四、13到20岁的青少年。
这个年龄段的青少年通常习惯于每天8小时睡眠。夜里3点，他们睡得很熟。想要让他
们睡得更好，就应该注意，只能在周末晚睡。平常特别是从24点到6点要改为严格不变的睡觉时间。

五、21岁到30岁的年轻人。
8小时的睡眠足够了。下午小睡一会儿（半小时到1小时）对身体有益。 要想睡得
更好，至少在入睡前1小时不要吃东西。 下午晚些时候做20到30分钟的体操有助于入睡。

六、31岁到60岁的成年人。
统计资料研究表明，成年男子需要6．49小时睡眠时间，妇女需要的时间多些（7．
5小时）。原因是更年期连续睡觉的节律有所改变。 成年人睡得更好的方法是，热牛奶和长时间（至少5分钟） 浸泡的茶能使人在入睡前安静下来。重要的是尽可能地遵守固定的睡眠时间。

七、60岁以上的老年人。
晚上睡觉的时间变得越来越短，7小时甚至5．5个小时就足够了。此外， 觉睡得比较浅，深睡时间不多。但是，老年人更需要经常睡午觉。老年人睡得好的诀窍是，缩短午觉来加长夜间的安眠。午夜后再入睡也有助于睡眠，重要的是卧室尽可能保持安静。

Answer 2

我认为每天睡到自然醒挺好的，只要不是睡太长时间，希望对你有所帮助。

Answer 3

这种情况下不一定是嘲笑，有可能是他发现了特别让他开心的事情，所以楼主不要想太多了，他的笑也是是一种善意的笑。

Answer 4

每天睡到自然醒好不好 ？那当然好了 ，就是时间不允许 ，工作忙到点儿就得起床 ，星期六星期天睡得还行，挺自然醒 。必须把觉睡好，身体才能健康 。

Answer 5

睡到自然醒当然是最好的，不过有的时候你觉得自己在睡觉但并不是在睡觉，你可能已经醒了 但你觉得自己在睡觉，我做梦可以睡一天的，醒了睡睡了醒当我最后起床的时候我只觉得自己刚醒，睡太久还是要调整一下睡眠时间的。你习惯自然醒睡那么长时间那你调整的时候不能一下就那么短，会很不习惯难受的，你可能半小时半小时减，或者周期短一点五分钟五分钟减少呀