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标准的投球姿势与怎样练腕力?
我的投篮姿势不知标不标准,所以问问大虾们?还有我的腕力不够
我要视频的!好的加分,我14岁,164CM,弹跳40+CM
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推荐答案 2008-08-15
一、加强规范化投篮动作的练习。投篮的动作有单手和双手,不论采用哪种方式,都要严格地按规范化动作去做。培养和掌握投篮时的肌肉感觉是优先于一切的先决条件,这就应加大规范化投篮动作的练习,最终达到动力定型。
二、提高身体的训练程度。身体训练程度是完成各种技术动作的基础,对投篮命中率有明显的影响。如身体训练较差的队员,运动量增大时,命中率就明显下降。因此,应把投篮与身体训练结合起来,在一定强度下限时限数投篮训练,以便在紧张激烈的比赛中,有足够的体力保证投篮命中率的稳定和提高。
三、选择良好的投篮时机、果断出手。良好的投篮时机,是提高投篮命中率的关键,一次好的得分机会是靠个人和全队配合来创造的,要善于捕捉投篮的时机。投篮者要观察防守队员的重心、位置、防距,一旦防守者失掉了正常的防位,不能干扰投篮时,或投篮者利用假动作诱使防守者失掉重心、位置和防距时,投篮者创造了投篮机会,果断出手。利用全队战术创造出来的机会或利用攻防双方出现暂时的时间差和空间差立即投篮。
四、要有强烈的投篮欲望和自信心。强烈的投篮欲望和自信心是提高投篮命中率的前提,对投篮起着重要作用。在教学中要使投篮者得以全面锻炼,掌握各种投篮技巧,发挥他们的主观能动性。在平时应对学生多一些关心、帮助,多一些鼓励和表扬,培养投篮者的自信心。
五、加强全身协调性和出手动作稳定性的训练。比赛中,常看到有些投篮者,在突然受到外力作用失去身体平衡时,仍能将球投进,这说明投篮者身体协调性好,在球出手的瞬间,身体和手是相对稳定的,投篮者的时空感强、手感好、自信心强,使整个投篮动作力量均匀、柔和,动作自然、连贯、流畅。
六、选择合适的投篮出手角度和球的飞行路线。据科学和实践证明,球的出手角度影响着球的飞行路线,球的飞行路线一般有低弧线、中弧线和高弧线三种,一般以中弧线为最佳。但由于投篮距离的远近,队员身材的高矮和弹跳素质的不同,因而在投篮时,球的飞行路线也就有所不同,在训练中要根据实际情况来定。同时,稳定的心理因素也是至关重要的,学会自我调节和自我心理暗示,不要受裁判、场地、观众、气氛和比分的影响,采取合理、果断的行动进行投篮。
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其他回答
第1个回答 2008-08-15
没有视频,请问怎么看???
腕力?好说~~~俯卧撑~(其实是蛮锻炼腕力有不花钱的一中方法)
再有,你认为腿力不重要么?你的弹跳力很好么?
命中率准么?
团队协调的好么?
要好好学~~~基础最重要~! 奥尼尔说的
第2个回答 2008-08-15
其实每个人的投篮都是标准的,NBA雄鹿队的里得投篮姿势就与其他球员不一样。 只要投篮时,出手时间最短,弧线够了。一般来说,命中率还是停高的。
练腕力可以用3KG的哑铃,注意:只是用腕力举,不能用臂力!
如果没有哑铃,可以自己捏紧拳头,使劲的上下摆动手掌。 (动作 与压腕投篮差不错。)
好了
祝你成功~!
参考资料:
我是专业篮球运动员
第3个回答 推荐于2017-10-09
要做到标准投篮可以:
1.手指分开,张大手并用手指控球。
2.投球手和扶球手。两手拇指间隔6-9厘米,抉球手扶住球的稍侧部分支撑住球。如果大拇指间隔过窄球容易掉落,如果过宽则不好投出。
3.双手持球带至头上方,右手臂弯处成90°角(假设右手为投篮手)。
4.球的出手。放松肘关节,在手臂伸展的同时抖腕拨指将球弹出,可以适当下旋,以增加命中率。
要练习腕力可以可以利用握力器,单杠悬垂,手指支撑的俯卧撑等方式。
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投球
时候的力度
怎么
提高?
答:
1、投篮标准姿势是:膝盖弯曲
,双手持球的姿势是:用你最习惯用的那只手托在球下面,另一只手在侧面扶着,手臂大概向上弯曲45度左右,手腕也是。2、投出时膝盖伸直,借用这个腿部的力量,然后手臂伸直,借用这个手臂的力量,在出手的一瞬间用来扶的那一只手拿开,靠另一只手的手腕发力,然后用食指、中指...
投篮
,
如何练习手腕力量
答:
必须要取得良好的身体平衡才作投射,持球时双脚应与肩同宽。若右手投篮则右足稍微较左足踏前
。球离手後双足应於同一个位置落地,不能向前跳。2.
持球之动作应以3 个直角为标准
。手肘不能向外,应指向篮框。球不可置於身体之中央,应持球於身侧,右手投篮於右侧,相反於左侧。3. 眼睛应定准於...
投篮
力度
怎么
掌握
答:
④手腕柔和
。投篮时,手腕要多抖动,通过手腕抖动可以让投篮变的非常柔和,投出去的篮球会在空中做出回旋,这样的篮球命中率会很高,即使不是空心,篮球在篮筐上跌跌撞撞也能进入篮网。⑤
多练习空投
。
平常可以把篮球放在手上,练习向上投篮球
,看看篮球是否有回旋,一开始可以让回旋幅度小一些,以后熟练了...
投篮姿势
要领和解析(图)
视频时间 00:27
打篮球
投篮
的技巧,手力
如何练习
提升呢?
答:
一. 单手肩上投篮 原地单手肩上投篮是投篮中最基础最主要
的投篮姿势
,在实战中运用最为广泛。 动作要领:1. 双脚自然站立,双手握球,两手的拇指指向呈90度 2. 双膝微驱,球举过头,在头前上方,此时大臂与身体躯干呈90度,大臂与小臂呈90度 3. 由脚发力,双膝伸直,同时手腕发力,辅助手...
怎么练腕力?投球姿势
是怎样的
答:
手腕力量
的运用对投篮命中率有很大的影响,以我的经验,经常要活动手腕,两手腕的柔和感,在投球时尽量将球用手腕的力量投出去,
投球姿势
最好的就是
标准的
雷阿伦式
的投篮
,全手着球举至头顶或肩部,手臂弯曲九十三度左右,然后出球时手腕的抖动很重要,弧度要高,身体保持正立姿势就好。但说是这样的,最...
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