如何锻炼投篮的腕力？

如何锻炼投篮的腕力？

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推荐答案 2020-03-30

经常练俯卧撑咯。我手臂力量更薄弱。1.73米的人只有100斤。你可以想象我的手有多瘦。但是从3月份开始我每天做100个俯卧撑。一开始是慢慢来。一次做25个。做四次。然后逐渐加大。我最厉害是一连做70个。于是我投篮的力气够了。投篮也更准了啊！！

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第1个回答 2020-02-24

没事拿着球
按照正确的投篮姿势向上抛
还顺便纠正了投篮姿势...可以买一个腕力器
我有一个
坚持不懈的话
还是提高的很快
如果手腕力不够可以先采取锻炼上肢肌肉的措施
毕竟投篮最主要用的手臂力量
腕力是控制球的转动
弧线
方向的

第2个回答 2009-03-23

手持哑铃活动手腕本回答被提问者采纳

第3个回答 2009-03-23

投篮不需要很大力量，你可以没事的时候举着球做投篮动作练习，

第4个回答 2009-03-23

多练投篮，过多的做力量练习会影响你投篮的手感。

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投篮腕力怎么系统训练请求专业答：1、采用反握腕弯举的方法：器材：杠铃、哑铃。反握：主要锻炼前臂内侧肌肉，即屈腕、屈指肌群的肌肉。起始姿势：双手反握，手心向上，杠铃或哑铃的握位与肩同宽，小臂放在长凳上。动作要领：小臂不动，弯屈手腕，下降杠铃或哑铃。稍稍停顿，然后将杠铃或哑铃朝你的小臂缓缓屈起，能屈多高就屈多高...

投篮,如何练习手腕力量答：1. 提重物，平时可以多做提重物的运动，提高握力是发展强大腕力的基础。2. 指卧撑，用十个手指着地的方法做俯卧撑，这是提高握力和腕力的第一步。3. 单杠悬垂，时间越长，握力越大。4. 卷"千斤腕"，这是一种提高握力和腕力的方法，需要持之以恒，并在每次锻炼后彻底放松前臂。5. 双手侧握举体...

怎样锻炼投篮时的手腕力量 ?答：一、提重物。平时可以多做一些提东西的运动,这些看似好像对腕力没有什么关系,其实不然,提高自己的握力是为将来发展强大的腕力的基础。二、指卧撑。用十个指头着地的方法做俯卧撑。这是锻炼握力和腕力的第一步。在这一环节上坚持的时间越长效果会越好。三、单杠悬垂。时间越长握力越大。四、卷"千斤腕...

如何训练腕力答：你现在缺少腕力，去做些无谓的投篮训练是没有用的。那样只会使你的投篮动作变形，也会降低命中率。所以，应该先做好训练，然后适当的配上一些近距离投篮训练。一，无器材训练：如果家中没有适当的器材，那你就可以作俯卧撑训练。不是用手掌做俯卧撑，而是用拳头。找一块软垫，双拳撑在上面，先快速的撑...

投篮力量不足,如何锻炼手臂力量答：锻炼手臂力量的方法：1、手腕：握力的主要来源，可以空手抓握数次，来达到训练目的，由于这部分的肌群算小，所以不需要负重即可达到一定的强度，一般用次数来做一个分界，可以次数依据每个人状况不同自行做增减，原则上就是以会酸痛为主，尽量做到不能再做为止。将两手伸直，握拳后立刻放松，将五指伸直，...

标准的投球姿势与怎样练腕力?答：如果大拇指间隔过窄球容易掉落，如果过宽则不好投出。3.双手持球带至头上方，右手臂弯处成90°角（假设右手为投篮手）。4.球的出手。放松肘关节，在手臂伸展的同时抖腕拨指将球弹出，可以适当下旋，以增加命中率。要练习腕力可以可以利用握力器，单杠悬垂，手指支撑的俯卧撑等方式。

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