第1个回答 2022-02-20
把你当前焦虑烦躁的事情，用纸和笔，清楚的写下来，然后一个一个的捋，因为什么焦虑，所以你因焦虑得到的结果是怎样的，然后想想有什么办法可以缓解甚至解决这个焦虑，记住，是写出来，一笔一划，一字一句的写出来，然后按着自己想的办法去做，做完后在写结果。如果可以吧时间，经过和结果都逐条逐条的记录下来，等后边遇到同样问题让你焦虑的，好重做一边。省心省力
第2个回答 2022-02-15
现如今，快节奏的生活，让很多人感到心理压力过大，各种心理问题相继出现。焦虑这种心理感受几乎人人都体验过，当一个人处在一个令人紧张，害怕的环境下，出现一些焦虑恐惧的心理反应是很正常的。但是，如果一个人长期陷在焦虑心理之中而无法走出时，很有可能会患上焦虑症。
第3个回答 2022-02-08
可以做冥想，也可以求助专业人士
第4个回答 2021-11-30
1、转移注意力
出现心情烦躁易怒时，远离导致烦躁易怒事件、转移注意力，是有效快速平伏情绪的良方。通过把注意力转移到其他事物身上，比如听喜欢的音乐、看幽默笑话、综艺节目等，都可以让焦躁情绪慢慢消散。当出现烦躁易怒时，切忌一个人牛角尖，不利于心情平伏。
2、喝糖水
夏天里由于天气原因，人体容易出现燥热，从而影响到心情问题。要从饮食中获得滋补效果，除了喝汤外，糖水也是一个不错的选择。特别在秋季，喝糖 水能够有效预防因天气干燥造成流鼻血或喉咙干痒等身体不适症状出现。常见的滋补润燥糖水有：冰糖炖雪耳、川备炖雪梨、天山雪莲炖百合等等。
3、心理自我调节
虽然烦躁易怒情绪会让人处于冲动当中，但平时注重陶冶情操，比如作画、炼字、品茶等，都可以帮助我们拓宽心理世界，减少季节心情烦躁情绪出现。多方面培养兴趣，让日常生活出现积极面，学会享受生活和人生，都有助预防烦躁易怒心情的出现。