要调节自己焦躁的心情，可以用多种方法，当自己意识到自己的心情焦躁的话，可以通过自我意识的克制，让自己的心情平静下来来调节自己焦躁的心情，另外要调节自己焦躁的心情，还可以通过转移注意力，做瑜伽运动，喝茶听音乐等方法来让自己的焦躁的心情放松下来。
温馨提示：答案为网友推荐，仅供参考
第1个回答 2021-07-02
心情烦躁时，可以通过向他人倾诉、听音乐、运动、画画等方法调节。
1.觉察自己的情绪。烦躁是一种复合情绪，心情烦躁到底包含了哪些基本情绪，愤怒、委屈、沮丧、悲伤还是失望，试着花几分钟的时间想想这两个问题。对自己的觉察也是一种自我理解，被理解、想明白的感觉总不会太差。如果想不明白，可以试着写下来或者画出来，表达也可以抚慰情绪。
2.做点什么。当负面情绪特别强烈时，行动力可能变得很差，聚会、旅游这些事情难以开展，但其实做点小事就可能让我们感觉好一点。喝杯水、做几个深呼吸、简单地整理、做5分钟运动或平时擅长的事情，只要行动起来，对于生活的掌控感就会增加一点点，心情就能平静一些。而什么都不做只会在糟糕的情绪越陷越深。
3.别害怕寻求帮助。如果烦躁情绪持续存在，影响日常生活，请尽快向家人、朋友或是医生求助，寻求帮助总能得到更多的力量和方法。
1.觉察自己的情绪。烦躁是一种复合情绪，心情烦躁到底包含了哪些基本情绪，愤怒、委屈、沮丧、悲伤还是失望，试着花几分钟的时间想想这两个问题。对自己的觉察也是一种自我理解，被理解、想明白的感觉总不会太差。如果想不明白，可以试着写下来或者画出来，表达也可以抚慰情绪。
2.做点什么。当负面情绪特别强烈时，行动力可能变得很差，聚会、旅游这些事情难以开展，但其实做点小事就可能让我们感觉好一点。喝杯水、做几个深呼吸、简单地整理、做5分钟运动或平时擅长的事情，只要行动起来，对于生活的掌控感就会增加一点点，心情就能平静一些。而什么都不做只会在糟糕的情绪越陷越深。
3.别害怕寻求帮助。如果烦躁情绪持续存在，影响日常生活，请尽快向家人、朋友或是医生求助，寻求帮助总能得到更多的力量和方法。
第2个回答 2021-07-02
橙子具有安神静心的效果，把橙花精油放入水中稀释，然后装到喷雾器制成橙花喷雾使用。睡觉的时候在空气中喷几下，可以有效缓解焦躁、紧张、沮丧的情绪，对头痛、头晕也颇有帮助，在工作的时候是很好的解除压力的帮手。
2 在橘子刚上市的季节可以选择新鲜橘子的皮泡水喝，可以舒缓自己的心情，使心情放松。还可以去做spa按摩，按摩可以舒缓全身的筋络，使气血通畅，解除烦恼。
3 还有就是找朋友多聊聊天谈谈心，找到焦躁的根源，慢慢的去解决问题，从源头上克服焦躁。
第3个回答 2021-07-02
首先可以把担心的事列出一个清单。
1、能够做到的画上一个记号；
2、需要花一些时间，经过努力能办到的画上一个记号；
3、办不到的再画上另一个记号。
然后把注意力集中在能办到的事情上，安排好具体的步骤，不要怕失败，专心做你想做的事情。想象所做的事情能够顺利进行。
心情不舒畅的时候就去散散步步，或者听听音乐什么的，心情调节好了再开始工作。
第4个回答 2021-07-02
消除焦躁情绪，最主要的学会沉淀自己。
遇事先思考再行动。平时多听舒缓的音乐，多与大自然接触，优美的旋律和清新的环境会放松心情。空闲还可练习书法，赏阅诗词歌赋，阅读美文，这些都可使心灵沉静，有效消除焦躁情绪。
相似回答