第1个回答 2022-03-18
心理咨询里用的方式通常是找到源头，明白到底是什么启动了一个人的焦虑、不安、烦躁。理解了源头通常这些情绪会自己消失。如果这个过程比较漫长，或者这些情绪反应已经自成一体了，那么可能要先学会如何和这些情绪待在一起，也可能会学习一些手段降低这些情绪的强度。情绪是一个很神奇的东西，描述一类失眠患者时有一句话“我焦虑我睡不着觉焦虑地睡不着觉”。这就说明情绪其实就像潮水，如果我们硬去和它撞上，那么只会溅起更大的水花。但是如果我们加深河道，那么它只会一时汹涌，过一阵就会平息。
当然，如果这种种反应过于强烈，已感觉随时都要失控，那么也可以看一下精神科，辅助药物治疗。药物的作用是将这些情绪管理在一个可控范围内。之后还是要进行心理咨询，找到源头。
第2个回答 2021-10-06
先静下心来，做几个深呼吸
然后你就闭眼想象一幅画面，而你置身于其中：你置身于一片竹林中，竹子长得很旺盛，挡住了大片阳光，缕缕阳光照在你的脸上，微微鸟鸣在你耳边响起，你走在小石子路上，向前走去，前方是湖面闪闪，你走去，俯下身用手舀一些水，丝丝清凉漫上你的心间，而你的对面有大片大片的田野和一座小屋，
最好找人读给你听，他边读你边想食用效果更佳
望采纳
第3个回答 2022-02-24
一是，找一件自己喜欢的事情去做，健身，美食，绘画，让自己的生活充实健康起来。二是，结交一些乐观开朗的盆友，融进他们的朋友圈，让自己的生活快乐丰富起来。三是，给自己定一个远期或者近期的学习规划目标，心理咨询师，健康营养师，让自己的生活忙碌运动起来。
第4个回答 2021-09-22
若烦躁情绪来源于某一生活事件，可通过家庭、学校、社会等多方面的调整，最终使病人的焦虑感得到改善。若经上述多方努力，烦躁情绪仍不能改变，可向心理治疗师寻求帮助，以摆脱负性情绪给其带来的困扰。如果情绪不稳严重影响生活、工作或学习，可借助药物治疗
第5个回答 2022-01-11
多读书。知识让人变得儒雅。多读书会有聪明的头脑，情绪精神会变得睿智，不会焦虑不安，烦躁的，多交往一些正能量的朋友，多读书会让你有不一样的想法，感觉越来越好。