第1个回答 2021-12-26
出现心情烦躁易怒时，远离导致烦躁易怒事件、转移注意力，是有效快速平伏情绪的良方。通过把注意力转移到其他事物身上，比如听喜欢的音乐、看幽默笑话、综艺节目等，都可以让焦躁情绪慢慢消散。当出现烦躁易怒时，切忌一个人牛角尖，不利于心情平伏。
第2个回答 2022-01-02
训练自己的情绪心理精神不焦躁焦虑不安烦躁，那只能万事随其自然，不多计较自己的个人得失，不患得患失，只要不计较得失，情绪心理自然会好。
第3个回答 2021-11-04
如果心情烦躁，焦虑不安的话，可以通过解决烦躁来源、转移注意力来降低烦躁感。比如看电影、玩电子游戏、唱歌和画画等室内活动，也可以通过旅游、运动、倾诉、心理治疗等方法，也是可以来缓解烦躁感的。当然，如果严重时在必要时应及时就诊，由医生明确原因并治疗。
第4个回答 2022-03-02
放松方法：焦虑症会让人处于心慌、肌肉紧张、身体发抖等不良反应状态，进行身体放松，可以减轻这些不适，让焦虑症得到缓解，进行身体放松可以通过深呼吸，有助于让紧张感消失，从而克服焦虑心理。
第5个回答 2021-08-18
把注意力集中到自己的呼吸上。
不知道大家注意到没有，当我们的情绪发生变化时，呼吸也随着变得急促起来。
有的人由于暴怒，一口气喘不上来，发生手抖、发麻甚至昏厥的现象。
不止因为生气，也有的人因为喜从天降，乐极生悲，呼吸急促而引起身体的不适应。
因此，如果你来不及或者不能离开当时的环境，将注意力转移到自己的呼吸上，将呼吸的速度减慢，调整到常态下的呼吸频率，是平复情绪的好方法