在每天坚持练习肌肉的情况下，吃些什么有助于长肌肉？

如题所述

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第1个回答 2006-06-28

牛肉拉~``~

第2个回答 2006-06-27

高蛋白食品

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吃什么能长肌肉最快答：6种食物有助长肌肉 1、椰菜。椰菜中维生素C的含量在蔬菜中是最高的。半杯椰菜含有60毫克维生素C。研究发现补充维生素C的运动员训练后遭受的肌肉损伤比服用placebo的运动员少。2、糙米。与精米相比，糙米含有更多的精氨酸和赖氨酸。Houston大学的研究人员发现补充精氨酸和赖氨酸的人体内帮助肌肉生长的荷尔蒙...

最近在练习肌肉,选择什么食物比较好?答：5、三文鱼：6盎司(170克)的三文鱼提供34克蛋白质，4克欧米伽-3脂肪酸，一种降低肿痛帮助肌肉修复的健康脂肪，并且它可以帮助抑制皮质醇。皮质醇水平下降，睾丸酮素的水平就会逐渐升高，帮助肌肉增长。富含欧米伽-3脂肪酸的饮食还可以让大多数吸收的葡萄糖进入肌肉而不是转化为脂肪。

经常体力劳动的人吃什么能长肌肉。答：一、香蕉香蕉极易被人体吸收并转化成能量，很多运动员中场休息的时候都会吃香蕉及时补充能量，吃用香蕉能够快速补充流失的体力。二、主食如水饺、包子、糖炸糕、肉卷（面、肉末）等，多吃一些发热量高的食物。三、蛋白质 蛋白质除了满足人的身体需要以外，还能增强对各种毒物的抵抗力，多吃些含蛋白质...

健身后吃什么好(增肌)答：一般在第一餐，可以喝蛋白粉或者牛奶，这个时候，肌肉对于蛋白质和碳水化合物的需求十分旺盛，人体的新陈代谢也处于一个黄金时期，体内的营养素可以快速地到达肌肉细胞中。而一小时后的正餐则可以吃一些牛肉、鸡肉、鸡蛋、海产品、乳制品等瘦肉蛋白及一些类似于土豆、红薯、燕麦、全麦面包等碳水化合物来...

要吃些什么有助于肌肉的增长?答：由于食物中的蛋白质不易被人体吸收,所以可以额外补充蛋白粉,这在增大肌肉围度方面很有效果.但许多健美爱好者由于怕增加体脂,而加大蛋白质的摄入以此取代碳水化合物,却不知这样做是很不经济的,因为,肌肉的增长需要高热量的事物.碳水化合物(也就是糖类),产能快,代谢也快,在加速肌肉合成与分解方面起重要...

我现在每天锻炼肱二、三头肌,胸肌,每天该吃些什么有助于肌肉生长答：可以多吃牛肉，鸡蛋，牛奶，含蛋白质高的食物，少吃肥肉，猪肉，这些只会增加脂肪。运动量大的可以考虑增肌粉和蛋白粉。

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